Wer ist verboten?
- Hypertensive und Menschen, die an Arrhythmien und anderen Erkrankungen des Herzens leiden: Das Eintauchen in Eiswasser kann einen Herzinfarkt, eine hypertensive Krise oder einen Schlaganfall provozieren.
- Menschen mit Fettleibigkeit, Diabetes Mellitus eisige Schrift, ist aufgrund des Risikos einer starken Erhöhung des Blutzuckerspiegels kontraindiziert.
- Es wird nicht empfohlen, für schwangere Frauen in das Loch zu tauchen, da der Gefäßstress Kontraktionen verursachen kann. Und kleine Kinder, insbesondere Babys, die noch nicht debugged thermoreguliert wurden, und Erfrierungen können in Sekunden auftreten.
- Spezialisten beraten das Eintauchen von Menschen mit Nierenerkrankungen nicht, an Bronchitis, Asthma, Hymoriten, die solche Hautkrankheiten als Psoriasis oder Ekzem haben.
Für drei bis fünf Tage
Aus den täglichen Diätprodukten ausschließen, die reich an Vitamin C: Kiwi, Zitruszitrus, Grüns, Kohl, reichhaltig sind. Vitamin C stimuliert die Immunität und das Eintauchen in den Schnitt ist sehr überlappt, aber aufgrund der übermäßigen Stimulation wird es einen entgegengesetzten Effekt geben, und die Immunität wird beginnen, zu fallen.
In zwei oder drei Tagen
Beginnen Sie mit der Einnahme einer kontrastierenden Seelen am Ende, um mit kaltem Wasser aus dem Becken gefüllt zu werden. Neuankömmlinge müssen mit einem Arzt konsultiert werden.
In zwei Stunden
Sie müssen eng essen. Einmal in Wasser braucht der Körper alle Kräfte und Ressourcen zum Heizen. Wenn Sie direkt vor dem Baden essen, wird ein Teil des Energiekörpers zur Verdauung von Lebensmitteln ausgeben.
Vor dem Tauchen
Achten Sie darauf, sich aufzuwärmen. Machen Sie Kniebeugen, Mahu-Hände, springen. Reibungslos ins Wasser gehen. Wenn Sie es zu langsam tun, können Sie zu schnell einfrieren - das Atmen abfangen, der Puls und der Druck werden zunehmen. Das Kniewechsel kann gewaschen werden.
Kleidung
Ohne Haken, Knöpfe, Kabeln und andere komplexe Krawatten. Es sollte leicht entfernt und noch einfacher zu tragen. Sie müssen einen Teppich mitnehmen, wo Sie abwischen und anziehen werden.
Zeit- und Lufttemperatur
Es werden Spezialisten empfohlen, um Neuankömmlinge in Wasser nicht mehr als 10-15 Sekunden durchzuführen. Diese Zeit reicht aus, um dreimal in das Loch zu tauchen. Zubereitete Menschen sollten keine Minutelimit überschreiten. Wer das erste Mal taucht, auf der Lufttemperatur unter -7 ist es unmöglich, mit dem Kopf zu tauchen. Wenn unter -10, dann ist es besser, tauchen überhaupt aufzugeben. Die optimalste Entlüftungstemperatur wird als 3 ... -5 Grad betrachtet.
Getränke
Alkohol ist vor dem Schwimmen kategorisch verboten. Der Körper verliert seine Wärme schneller und schwieriger, dass es erwärmt ist, und die Gefäße sind ebenfalls möglich. Dies gilt auch für Nikotin, was verstößt gegen die Durchblutung. Am besten nach dem Schwimmen einer Tasse heißen Tee.