Wie Erwachsene kämpfen Kinder auch mit Stress. Zu viele Verpflichtungen, Konflikte in der Familie und Peer-Probleme - all dies sind Stressoren, die die positive Haltung der Kinder unterdrücken. Natürlich ist "eine gewisse Menge an Stress normal", sagt Psychotherapeutin Lynn Lions in psychzentralem Material. Laut ihr fühlt sich Stress vom Beginn des Lernens in der Schule oder des Weiterleitens eines wichtigen Tests ist normal. Der Psychologe stellt fest, dass der Schlüssel, um Kindern zu helfen, mit Stress umzugehen, dass Eltern die Fähigkeit der Eltern ist, Kinder zu lehren, Probleme zu lösen, Planen und Wissen, wann man "Ja" und "Nein" -Klatien und Verpflichtungen zu sagen. "Wenn Sie Ihre Kinder nicht mit Stress unterrichten, werden sie mit Lebensmitteln, Medikamenten und Alkohol in Selbstmedikamente beschäftigt." Mit anderen Worten, Kinder werden nach etwas streben, das sie sich besser fühlen, und normalerweise wird es eine ungesunde Art sein, sagte sie. So können Sie Ihren Kindern helfen, sich erfolgreich mit Stress umzugehen:
Jagen Sie nicht zwei Hasen
Einer der größten Stressfaktoren für Kinder ist ein planmäßiger Zeitplan. Eltern erwarten, dass Kinder sieben Stunden in der Schule in der Schule lernen, um außerschulische Ereignisse erfolgreich zu sein, nach Hause zu kommen, Hausaufgaben auszuführen und ins Bett zu gehen, alles am nächsten Tag zu wiederholen. Und fügen Sie auch Becher auf Zeichnen und Tanzen, Sportabschnitten, Sprachen, Sprachen hinzu - Wie gefällt Ihnen dieser Zeitplan für das Baby? Als Psychotherapeutin sagte Lyons: "Wo ist die Ruhezeit?" Kinder müssen einen Computer spielen, mit Popcorn auf dem Sofa liegen und Cartoons ansehen, mit Freunden spazieren gehen - all das hilft ihnen, sich zu wechseln und das Gehirn zu entspannen. Von der Tatsache, dass Sie die Anzahl der Klassen reduzieren, wird der Erfolg des Kindes in der Untersuchung des Subjekts nicht leiden, da das Überwachen-Gehirn die neuen Informationen immer noch nicht assimilieren kann - darüber nachdenken.
Das Kind muss sich entspannen
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Nehmen Sie sich Zeit für Spiele
Psychologen schreiben, dass es notwendig ist, die Anzahl der Wettbewerbsspiele zu reduzieren - Spielen Sie Fußball- und Brettspiele zum Vergnügen, und nicht gewinnen, wenn Sie sehen, dass das Kind müde oder ärgerlich ist. Stress in Form von Rivalität mit Familienmitgliedern und Freunden kann seine negative Stimmung verschlimmern, insbesondere wenn sie als Folge eines Versagens arrangiert wurde. Kombinieren Sie das Spiel mit körperlicher Aktivität, das für die Gesundheit des Kindes entscheidend ist. Einige der Ideen: Fahren Fahrräder, Baseball spielen, Wandern gehen.
Traumpriorität
Der Lyons Psychologe sagte, der Traum ist für alles von entscheidender Bedeutung: von der Minimierung von Stress zur Verbesserung der Stimmung und der Erhöhung der Studien in der Schule. Das unvernünftige Kind wird reizbar, apathisch und unhöflich sein, sowohl mit Ihnen als auch mit anderen. Sie können die Gründe nicht kennen, sie können mit einer negativen Reaktion reagieren, die zu Kommentaren in seiner Adresse oder sogar einem Streit führen wird. Schaffen Sie eine Atmosphäre im Kinderzimmer, die abends ausruhen wird: Dichte Vorhänge, fehlendes Fernsehen und eine Spielkonsole und so weiter. Lehren Sie Ihren Kindern, um die Physiologie von Stress zu verstehen - Sie können ein Beispiel mit Gas und Bremse im Auto geben. Nach und nach beginnen sie, wann sie bereit sind, zu arbeiten, und wenn sie dringend Ruhe brauchen.
Verpassen Sie nicht solche wichtigen Rituale wie Mahlzeiten
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Verwalten Sie Ihren eigenen Stress
"Stress ist wirklich ansteckend", sagte Lyons Psychologe. Wenn Eltern Stress erfahren, erleben Kinder auch Stress. " Zeigen Sie auf Ihrem eigenen Beispiel, während Sie mit Stress fertig werden. Zum Beispiel, wenn Sie morgens in schlechter Stimmung aufwachen, machen Sie ein leckeres Frühstück, beleuchtet die Musik und umarmen einen schließen. Und abends gehen Sie zur Trainingseinheit, und dann warm im Schaumbad warm - was ist keine Alternative zum Konflikt? Im Allgemeinen bieten Psychologen Eltern, das Bild insgesamt anzusehen. "Sie können selbst nicht in Stress leben und Kinder mit Stressmanagement unterrichten, sagt Lyons. Also hilf mir zuerst und dann Nachbarn.