In kürzlich in der Ernährung war die Welt in der Regel enttäuscht. Denken Sie daran, mit welchen Begeisterung haben wir kürzlich in den "Low-Carb-atkins zu leben. Wie viel Geld wurde für Blutversuche ausgegeben und wie quälend gequält und sich in einer verbotenen Morgen-Tasse Kaffee weigern. Als die Kohlsuppe, die die Tage sind, genossen die Tagen gemäß den "zuverlässigen" Internetdaten die schlanke American Beauty Sarah Michel Gellar. Und wie sie sich nicht beraubt haben, schauen Sie sich das zehngrammige Butter auf dem Boden an, dass die Fette den weisen Arzt verboten haben. Dann stellte sich jedoch heraus, dass Dr. Atkins selbst ein sehr dicker Mann starb, dass das Blutmenü zweifelhaft ist, da die Zusammensetzung dieses Blutes selbst ständig die Kohlsuppe ändert - nichts als eine magere Menge an Kalorien und schließlich an Alles ist dumm, sich fett zu berauben, weil Haut, Haare und Nägel leiden. Ganz zu schweigen von dem positiven Weltbild. Es gab jedoch immer noch Hollywood-Frucht-Cocktails auf dem eroberten Preis, den Lachs dreimal täglich und Tag und Sitzungen von Amateur Detox nach reichlich festlichen Festen.
Die ganze Welt sitzt auf Diäten, aber ein wenig Sinn. Grundsätzlich hat sich die Anzahl der Personen mit Übergewicht heute praktisch nicht geändert. Etwa jeder zweite Bewohner von Russland erscheint übergewichtige Probleme, und jedes dritte leidet an Fettleibigkeit. Andere ist alarmierend: eine große Anzahl von vollständigen Kindern und Jugendlichen und eine stetig steigende Anzahl von sogenannten labile Patienten - das heißt, deren Gewicht den Normal mehr als zweimal übersteigt.
Erklärungen von Ärzten sind bereit: Die Menschen essen heute mehr. Und wenn nicht mehr, dann weniger Energie ausgeben. Immerhin sollte die Ankunft von Energie mit Lebensmitteln und ihrem Verbrauch infolge bestimmter Arbeiten infolge bestimmter Arbeiten entsprechen. Wenn wir weniger verlegt sind, sammelt sich der Rückstand unvermeidlich in subkutanem Fettgewebe.
Und in der Tat, wie man hier Gewicht verliert, wenn wir von der raffinierten (dh völlig verdaulichen) Nahrung umgeben sind? Wenn wir ständig Chips snackten, süß und trinken Sie das alles durch das Geting? Wenn Sie unterwegs essen oder nicht nur am Nachmittag sterben, verloren am Abend vorsichtig im Kreis abends? Wenn wir aufgehört haben, getrocknete Früchte und Nüsse hinter dem Essen zu zählen, d. H. Produkte mit hohem Energiewert? Wenn wir uns nicht mit dem Lesen von Etiketten an Produkte kümmern, die wir täglich kaufen?
Aber sogar mit chipseed Snacks und Fluchen, um das Leben von reinem Blatt zu starten, können wir nicht sicher sein, dass dieses Jungfrau-Blatt nicht sehr unangenehme medizinische Diagnose ist. Die unkontrollierte Anhaftung an modische Diäten ist furchtbar, Ernährungswissenschaftler haben gewarnt. Dicke Menschen können aufgrund des Flüssigkeitsverlusts schnell Gewicht reduzieren. Alle Additive und schnelle Diäten führen in erster Linie auf Dehydratisierung, da sie diuretische Komponenten und Abführmittel verwenden. Bei Fat-Reserven beeinflussen diese Ernährung nicht. Aber sehr betrifft Gesundheit im Allgemeinen.
Die Regeln der vernünftigen Ernährung blieben gleich: Fraktionales Essen, Essen mit einer Pause für zwei Stunden, ein reicheres Frühstück (am Morgen gibt es mehr als in der zweiten). Es ist unmöglich, nach sechs sieben Uhrzeiten zu speisen, es ist notwendig, einfache Kohlenhydrate aus der Diät-Zucker, Marmelade zu entfernen. Wenn Sie den Blutdruck reduzieren müssen, ist es besser, Salz vollständig auszuschließen. Das Essen muss neutral sein, dh den Appetit, den Appetit nicht zu erregen (kaum die neueste Empfehlung muss Fans von würzigen orientalischen Küchen tun).
Etwas so live streiten. Nun, sie können nicht "ungesalzend-unangenehm" haben. Und einige, um richtig zu essen, brauchen sogar eine Psychotherapeuthilfe. Heute sind Ärzte einstimmig wie immer: Oft sind wir stressig. Essen ist ein gutes Antidepressivum. Sie als Drogen - eignet sich perfekt, um Spannung, Müdigkeit und Irritation zu entfernen. Eine Person isst nicht, weil er hungrig ist, aber weil er genießen will. Viele davon merken einfach nicht. Beim Essen sitzen auf dieselbe Weise wie auf Computerspiele oder Casinos sitzen. Und diese Abhängigkeit muss behandelt werden. Diese Arbeit ist nicht nur ein Ernährungswissenschaftler, sondern auch ein Psychotherapeut.
Psychotherapeuten lehren, Stress nicht durch den Kühlschrank zu widerstehen. Stellen Sie sich vor, Sie setzten sich hier auf eine neu gestaltete Ernährung, warfen einige Kilogramm und was als nächstes? Wie sich später verhalten, haben Sie vergessen, Sie zu unterweisen, und Sie haben noch mehr verschmolzen. Dies ist jedoch die normale Reaktion des Körpers. Er wurde weggenommen, er wurde in eine stressige Situation gebracht. Nach der Fertigstellung stürzt er natürlich zum Absturz, und das Gewicht wächst noch mehr. Dasselbe passiert, wenn spezielle Kapseln in den Magen eingesetzt sind oder die Höhen auferlegen, um das Volumen zu reduzieren. Es scheint, dass ein Sättigungssinn schneller erscheinen sollte. Aber er hat sich nicht psychologisch verändert. Er leidet. Und daraus gibt es andere Krankheiten - zum Beispiel Hypertonie oder Hautkrankheiten.
Eine Person bekommt kein Vergnügen. Es sagt nur, dass vollständige Leute nett sind. Nicht wahr. Sie haben nur einen solchen Charakter: Sie mögen keine Konflikte. Wenn sie die stressigen Situationen verlassen, schlagen sie nicht das Geschirr, spucken den Chef nicht in den Rücken, sondern kommen nach Hause und essen. Es scheint, dass der Konflikt erlaubt ist, alles ist in Ordnung, aber welcher Preis!
Daher ist die Hauptsache, einer Person beizubringen, sich an anderen Dingen zu freuen ", bewegen Sie den Vektor" der Freuden. Sie können zum Beispiel mit dem Malen beginnen, mit Fallschirm springen, Tauchen oder Ski. Oder, wenn es ziemlich tritz ist, - um wütend zu werden - steigen Sie aus dem vierten Stock bis zum ersten und klettern Sie auf. Kleid und spazieren Sie um das Haus, bringen Sie den Mülleimer mit. Wenn nur den Kühlschrank nicht öffnen. Es ist notwendig, diese schädliche Abhängigkeit zu zerstören.
Das Wichtigste ist jedoch nicht, an einer Enon-Anzahl von Kilogramm, sondern um die Höhe zu verlieren, sondern um die Höhe zu halten. Es ist unmöglich, alles Leben auf einer Diät zu setzen. Es ist unmöglich, von einer "heilenden" Pille alles Leben abhängig zu sein. Es ist notwendig, die Lebensgewohnheiten vollständig zu ändern. Erinnern Sie sich an die meisten Gebote? Häufige fraktionale Ernährung, kleine Portionen, ein halbsitziges "feindliches Abendessen. Mehr Gemüse und Früchte. Schließlich ist es notwendig zu verstehen, dass es keine Produkte von sehr schädlich und sehr nützlich gibt. Die Ernährung sollte in allen Substanzen ausgeglichen werden - und Kohlenhydrate sind nützlich, und die Fette in der richtigen Menge werden überall nicht deponiert. Und natürlich ist es nutzlos, die Aufgabe schnell abzunehmen. Um auf das gleiche Gewicht zurückzukehren, müssen Sie die Hälfte der Zeit verbringen, die Sie Ihrem Gewinn gewidmet sind. Nur dann wird der Gewichtsverlust unbeschadet der Gesundheit auftreten.
Sterne in dieser Hinsicht sind einfacher. Einwandfreies Erscheinungsbild - Kapital, der dauerhafte Investitionen braucht. Daher geben Prominente ohne viel bedauert Tausende und Tausenden von Dollar pro Monat auf einem persönlichen Ernährungswissenschaftler und kochen. Darüber hinaus ist der Koch selbst seit einiger Zeit im Haus im Haus gearbeitet, der Koch selbst zu einem Star, veröffentlicht Bücher mit Rezepten von gesundem Essen, führt kulinarische Show im Fernsehen. So geschah es, zum Beispiel mit dem britischen Sophie Mitchell, bis zweiundzwanzig Jahre Zeit, um als persönlicher Staat "Chief" Claudia Schiffer zu arbeiten. Zunächst wartete das obere Modell auf den Sohn von Casper, dann wollte sie nach der Geburt schnell in die Form kommen. Es ist nicht überraschend, sie fiel, um Gourmet-Sophie-Gerichte zu schmecken, ganz aus Bio-Produkten gekocht.
Persönlicher Koch - In Amerika betrat dieser Beruf in den kommenden Jahren in den zwanzigsten der gefragtesten. Europäische Stars und Geschäftsleute mochten es auch, wenn Profis serviert werden.
Russland wird nicht mit persönlichen Köchen überraschen - zumindest haben die Mädchen von Rublevka ihren Platz an der Platte an die Haushälterinnen verloren haben. Es gibt ein mehr Budget und eine bequeme Option eines persönlichen Kochs. Jetzt gab es viele gesunde Ernährungsdienste: Jeden Morgen heben Kunden eine Kiste an, in der das Essen für einen Tag auf sechs Mahlzeiten basiert, um das Gewicht zu reduzieren. Geschirr in Einwegbehältern können nur in die Mikrowelle schieben und aufwärmen. Das Menü wird von einem Ernährungswissenschaftler nach einem Treffen mit dem Kunden entwickelt, der sowohl die Bedürfnisse als auch die Merkmale der Gesundheits- und Geschmacksgewohnheiten berücksichtigt werden. Der minimale Kurs der therapeutischen Ernährung ist einundzwanzig Tag, und während dieser Zeit, in denen sie nicht von Hamburgern verstärkt werden), verlieren sie bis zu zehn Prozent ihres Gewichts.
Und was bleibt an allen, die keinen persönlichen Koch haben, der täglich verurteilt ist, um im Büro ohne ein normales Speisesaal zu bleiben? An alle, die nicht die Tatsache finden, dass die Stunde zehn Minuten zu essen ist? Machen Sie eine Pause und unterhalten Sie einen Apfel oder sogar Ihre Lieblingsschokolade. Am Ende im Leben nicht so viel Freude.