Tagebuchakten sind nicht nur die Momente unserer Biografie der vergangenen Ereignisse, sondern auch ein Lagerhaus des Wissens über den emotionalen Zustand zu einem bestimmten Zeitpunkt. Lion Tolstoi, Franz Kafka, Catherine zwei, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan und viele - viele andere - sie führten alle ihre Aufzeichnungen über ihr Leben. Inspiriert von dieser Praxis des Wissens von sich selbst empfehlen wir Ihnen, das Tagebuch der täglichen "Routine" aufrechtzuerhalten. Glauben Sie mir, lerne viel über dich.
Wo sollst du anfangen?
Das erste, was es wert ist, das Tagebuch aufrechtzuerhalten, besteht darin, ein Tagebuch selbst und einen angenehmen Griff zu kaufen. Dies kann ein Tagebuch sein, ein Bewertungsnotenbuch oder sogar ein Skizzenbuch - das Format ist nicht wichtig. Der Wert hat nur das, was Ihnen gefällt. Lassen Sie das Tagebuch Sie spiegeln - eine Zeichnung auf der Abdeckung, der Farbe von Seiten oder bizarren Inschriften. Ein komfortabler Griff fordert Sie auf, zu schreiben und wird in den Gedanken nicht auf die Aufmerksamkeit ablenken. Sie können zusätzlich Aufkleber, Marker, Farbgriffe kaufen - alles, was Sie lieben.
Tagebuch sollte Sie mögen
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Wählen Sie aus, wo Sie ein Tagebuch halten. Es sollte an einem anderen Ort unzugänglich sein, und Sie müssen davon sicher sein. Immerhin ist das Ziel des Tagebuchs darin, extrem ehrlich zu schreiben und sich auf diese Weise zu kennen. Zu wissen, dass jemand Rekord ohne Ihr Wissen lesen kann und an Sie falsch nachdenken kann, werden Sie schüchtern sein und werden nicht zu offen werden.
Drei Dankbarkeit.
Unknowner, der mit dieser Praxis, aber in den letzten Monaten kam, posten Blogger immer noch Datensätze aus den Notebooks, in denen drei Elemente geschrieben werden, die sie für heute dankbar sind. Es können Wörter sein, die an eine bestimmte Person, Situationen oder etwas Zusammenfassung angesprochen werden - zumindest das Wetter. Wir empfehlen Ihnen, ein Tagebuch aus solch kleinen Einträgen zu halten: Sie werden sich daran gewöhnen, Ihre Emotionen täglich aufzunehmen, seien Sie offen. Setzen Sie das Datum auf eine saubere Seite und schreiben Sie drei von jedem Gefühl von Dankbarkeit. Zum Beispiel ihr Ehemann für die Rückenmassage nach dem Arbeitstag, sich selbst für ein intensives Training und das Kind für die Tatsache, dass die Spielzeuge nahmen. Schreiben Sie Elemente eines solchen Volumens, das Sie möchten - hören Sie sich nicht auf dem Flug der Gedanken auf und zwingen Sie nicht mehr, mehr zu schreiben, als Sie möchten.
Morgenseiten
Der nächste Schritt wird mit dem Unterbewusstsein arbeiten. Inspiriert vom Schriftsteller und Laureat des Nobelpreises in der Literaturhemingway, der jeden Morgen mit drei Seiten handgeschriebenen Text begann. Oder der Regisseur und Inhaber der fünf Oscar und der "Goldene Palm-Niederlassung" von Fellini, die fast alle Grundstücke für Filme von den "Morgenseiten" genommen haben. Vor dem Schlafengehen legen Sie ein Tagebuch und einen Griff neben dem Bett. Beeilen Sie sich beim Aufwachen nicht, um das Frühstück zu kochen und waschen, aber zahlen Sie 15-20 Minuten mit einem nützlichen Ritual. Schreiben Sie auf diesen Seiten alles, was Sie wollen - Beschreiben Sie Träume, Pläne für den Tag und den aktuellen emotionalen Zustand. Je länger Sie diese Praxis ausgeben, desto ehrter, dass Sie in den Aufzeichnungen sein werden. Zuerst scheint es, dass all dies unsinnig ist, was nur Zeit braucht, in der Tat, in der Tat, "Morgenseiten" helfen, in unser Unterbewusstsein zu suchen, Kreativität zu entwickeln und die Gewohnheit zu vergessen, Ihre Aufzeichnungen wiederzukreuzen und sich nicht zu überprüfen und sich selbst nicht vertrauen.
Morgenseiten helfen, sich selbst kennenzulernen
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Reisetagebuch
Praxis, zu dem wir mit einer speziellen Trepidation behandeln und jedem Mädchen beraten. Stellen Sie sich vor, dass ein paar Jahrzehnte für eine Tasse Tee sitzen, und Sie werden die Erinnerungen an die Jugendlichen erneut lesen. Machen Sie dazu ein separates Tagebuch. Nehmen Sie es in jede Reise mit und notieren Sie alles, was besonders an Sie erinnert ist, eine Fahrt in einer Bergschlucht, einem Flug mit einem Fallschirm, einem ruhigen Familientag an der Küste und einer köstlichen Teigwaren mit Meeresfrüchten aus einem Restaurant nebenan. Verschreiben, wir befestigen Sie Ihre Erfahrungen besser in unserem Bewusstsein. Denken Sie, dass Sie sich an den Urlaub erinnern können, was vor einigen Jahren war? Sicherlich nicht mehr als zwei oder drei Ereignisse. Das Tagebuch der Reise wird dazu beitragen, sich an alles in hellen Farben zu erinnern. Wenn Sie außerdem eine Kammer des Instant-Drucks kaufen und Fotos im Tagebuch aufbauen, dann wird es zu Ihrem Schatz.
Erleichterung von negativen Emotionen
Psychologen beraten Sie das Schreiben von Buchstaben, die Sie nie senden. Ein ehemaliger Kerl, der Sie mit einem Freund, einem bösen Chef oder einem Jungen aus einem Kindergarten gemacht hat, der Sie dann nach Pigtails verlangsamte. In diesen Buchstaben wenden Sie sich bitte an eine Person, die Sie beleidigt hat. Fühlen Sie sich frei, Emotionen auszudrücken und Situationen zu beschreiben. Schreiben Sie aus dem Herzen und denken Sie nicht an die Regeln der Rechtschreibung und Interpunktion, ansonsten kommen Sie vom Prozess weg und schlagen Sie die Haltung an. Nachdem alle Emotionen auf Papier spritzten, verbrannten sie es oder zerreißen Sie es in kleine Stücke und werfen Sie den Müll ein. Diese Praxis kann dazu führen, dass Sie Tränen und Schmerzen von den alten Störungen verursachen, aber es wird definitiv helfen, die Situation loszulassen, die tief in Ihrem Unterbewusstsein begraben ist. Glauben Sie mir, jeder von uns ist, der einen solchen Brief schickt. Fühlen Sie sich frei, schwach oder wütend zu sein, wir sind alle gewöhnlichen Menschen, die dieselben Emotionen erleben - das temporäre Negative macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen.
Haben Sie keine Angst, wahre Gefühle auszudrücken
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Tagebücher - eine effektive und energetisch starke Methode, mit dem in uns zusammenzuarbeiten. Mit Angst und ehemaligen Beleidigungen, mit freudigen Gefühlen und versteckten Wünschen, mit Träumen und Zielen - zu all dem, das unsere zweite "I" bildet, häufig von neugierigen Augen verborgen. Versuchen Sie es mit der Art und Weise und bewerten Sie die Ergebnisse des Experiments. Denken Sie, Sie werden Sie überraschen ...