Stress begleitet jeden von uns. Jemand bricht sich an den Abends-Snacks oder Alkohol zusammen, um die Spannung auf diese Weise zu entlasten, aber nichts, außer dem Schaden, bringen Sie keine solche Gewohnheiten mit. Wir bieten an, schädliche "Entlastung" nützliche körperliche Übungen ersetzen, sagen wir von Yoga. Heute schlagen wir vor, die Asiaten in Betracht zu ziehen, die den Psychologischen Stress reduzieren und ein Gefühl der Entspannung geben werden.
Balasana
Eine der entspannendsten Posen, die in Yoga-Klassen in Pausen zwischen komplexer Pose verwendet wird. Es wird auch als "Baby-Ponta" genannt.
Wie wir ausführen:
Setzen Sie sich auf Ihre Fersen und raus aus dieser Position gehen Sie zurück, bis die Stirn vom Boden berührt wird. Hände können nach vorne gezogen oder entlang des Körpers gerichtet werden. Entspannen Sie die Muskeln. Wir versuchen, die Wirbelsäule zu ziehen, denn wir drücken das Stirnbein auf den Boden, und die Köpfe strecken sich vorwärts, ohne den Boden abzureißen. Wir bleiben in diesem Beitrag einige Minuten.
Pose eines Kindes
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Utanasana.
Die Haltung eignet sich hervorragend von Superlasped-Leuten, die nicht einmal zu Hause aus dem Arbeitsregime verlassen können. Wir helfen, das Gehirn mit einem einfachen Asana zu "neu starten".
Wie wir ausführen:
Werden Sie direkt und ziehen Sie Ihre Hände hoch, glätten Sie den Rücken. Biegen Sie die Beine leicht in den Knien. Langsam mich lehnen. Biegen, die Knie glätten, Hände berühren den Boden oder wickeln Sie Fersen. Hals entspannt. Halten Sie sich ein paar Minuten auf.
Virschshasana.
Pose eines Baumes, es ist so konzipiert, dass er den inneren Zustand ausgleicht.
Wie wir ausführen:
Werden Sie gerade, die Beine, die wir zusammenbringen, und ziehen Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Atmen Sie ein Atemzug und versuchen Sie, Ihren Rücken zu korrigieren. Wir heben das rechte Bein an, gebogen im Knie und ruhen in einem gebogenen Fuß in den linken Oberschenkel. Gleichzeitig sieht das Knie seines rechten Beins weg. Die Hauptsache - das Becken sollte nicht beiseite gehen. Hände falten in einer Gebetsgeste auf Brusthöhe. Entdecken Sie mindestens eine Minute mindestens für ein Minute.
Virschshasana.
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Hund schnaubzlecken herunter
Sehr wichtiges Asana, es ist perfekt für Anfänger, und erfahrene Anhänger von spirituellen Praktiken lieben es.
Wie wir ausführen:
Wir werden auf allen Vieren, den Fokus auf die Hände, deren Finger offenbart und fest auf den Boden gedrückt werden. Stehen Sie auf den Fingern und strecken Sie Ihre Beine langsam und ziehen Sie das Becken hoch. Sie müssen Ihren Körper ein lateinisches Brief V bilden. Wenn Sie plötzlich unter den Knienspannung fühlen, können Sie die Beine leicht biegen. In dieser Position 3 Minuten festhalten.