In den letzten Jahrzehnten schlagen Ärzte den Alarm darüber, dass die Osteochondrose im Wesentlichen "jünger" ist - das ist, dass Menschen an einem weiteren und früheren Alter leiden. Daher ist es so wichtig, dem Zustand Ihrer Wirbelsäule zu folgen und Maßnahmen zu ergreifen, um diese schwere Krankheit zu verhindern.
Welche Funktionen zeigen die Entstehung eines Problems und Beratung an, wie man damit umgehen soll, erzählt dem Arzt der internationalen Klasse, dem Autor des Übungssystems für die Wirbelsäule und die Gelenke von Alexander Bonin.
Zeichen 1. Schmerz unter der Klinge nach dem Arbeitstag
Ein solcher Zustand legt nahe, dass die Muskeln der Klingen während des Tages in konstanter Spannung sind. Daher bildeten sie Auslöserzonen - Microspasmen, die den normalen Betrieb von Muskelfasern stören und Schmerzen verursachen.
Sehr oft wird es im Büropersonal beobachtet: Die Art ihrer Arbeit diktiert die Notwendigkeit lange Zeit, sich in einer monotonen Sitzposition zu sein, die aufgerufene Hände auf der Computertastatur platziert.
Was zu tun ist?
Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, müssen Sie eine einfache Regel eingeben - um spezielle einfache, einfache Übungen zum Entladen für die Brustwirbelsäule und das Training für die Muskeln des Rückens und der Klingen abzielen.
Alexandra Bonina.
Zeichen 2. Ermüdung und Stress in der Lendenseite
Wenn eine Person einen passiven Lebensstil führt, nicht einmal ein einfaches Laden, der die Körpermuskeln des Körpers im Ton unterstützt, dann ist dieser Geist das erste Signal, das das Lende aufgrund schwerer Überlastungen bereits an der Grenze ist. Das heißt, die Muskeln dieses Gebiets werden nicht mehr mit täglichen Lasten umgehen, um sie in die Wirbelsäule zu verschieben. Die Folgen können sehr bedauerlich sein!
Was zu tun ist?
In diesem Fall ist es notwendig, den unteren Rücken zu entspannen, die Applikatoren dafür anwenden (Lapko, Kuznetsova und andere) und Entladen von Übungen - diejenigen, die in der Position des Lügens auf dem Rücken erfolgen und auf allen vier liegen.
Zeichen 3. Schmerzen in der Rückseite des Halses und auf der Rückseite des Halses
Ein weiteres offensichtliches Zeichen des Problems ist der Krampf von Muskelmuskeln und einer Zervikelszone. Dies ist besonders häufig für diejenigen, die viel am Computer arbeiten. Von der Überspannung in den Muskeln wird eine übermäßige Belastung der Halswirbelsäule erzeugt, was die Osteochondrose darin verursachen kann.
Was zu tun ist?
Die Selbstmassage des Hals- und Schultergürtels, ruht auf der orthopädischen Walze und die Ausführung von Entladungsübungen für die Cero-Collar-Zone hilft, die Situation zu lindern.
Selbstmassage und Massage helfen, eine überschüssige Spannung aus den Muskeln zu entfernen.
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Zeichen 4. Schmerzen im unteren Rücken an der Piste
Dies legt nahe, dass die Muskeln den unteren Rücken nicht schützen, da sie sollten. Wenn also die Steigung eine überschüssige und ungleiche Last an der Wirbelsäule erscheint, was die Reizung der Nerven provoziert, die durch die Muskeln des Rückens mit zahlreichen Zweigen passiert.
Was zu tun ist?
Mit solchen Symptomen ist es sehr wichtig, sich darauf zu konzentrieren, den Ton Ihres eigenen muskulösen Korsetts mit der einfachsten Übung wieder herzustellen. Sie müssen diejenigen auswählen, die auf der Rückseite laufen - es dürfen den unteren Rücken nicht in das Training einführen. Es ist nützlich, solche Klassen mit Übungen zu kombinieren, um den Lendenbereich in der ständigen Position auf allen Vieren zu entladen.
Zeichen 5. kardialgy.
Die Erkennung von Kardial ist einfach: Es ist ein Nähpunkt im Herzen, der beim Einatmen oder unter den Hängen des Körpers erscheint. Es kommt nie aus dem Herzmuskel, erscheint aber aufgrund der Verletzung der Nerven in der Brustwirbelsäule. Eine der häufigsten Ursachen dieses Problems ist die Notwendigkeit stundenlang, in der sitzenden Position zu arbeiten. Aufgrund derartigen Bedingungen ist der Brustsäule in einem fast festen Zustand. Dies verursacht eine konstante Spannung tiefe Muskeln der Wirbelsäule. Beim Einatmen oder Neigung kann der Verstoß gegen die Nerven der Brustabteilung auftreten, was zu akuten Punktschmerzen im Herzen führt.
Was zu tun ist?
Es wird empfohlen, hochwertige Rückenmassage für maximale Entspannung der tiefen Muskeln durchzuführen, und verbinden dann allmählich die Übungen, um die normale Mobilität der Brustwirbelsäule wiederherzustellen, so dass keine solchen "Klammern" und Schmerzkrämpfe nicht erscheinen.