Ärzte empfehlen das 2-3 Stunden vor intensiver körperlicher Aktivität, um die Gefühle von Übelkeit und Krämten im Darm aus Überspannung zu vermeiden. Vor etwas Training, wie ein Fahrradgang, eine Lektion mit schweren Waagen, Skateboardreiten und anderen, können Sie eine Proteinstange, Joghurt, Obst oder einen anderen nützlichen Snack essen - Sie werden sich großartig fühlen. Es gibt jedoch Unterricht, die am besten hungrig und nicht früher als eine halbe Stunde nach ihnen begonnen haben, wenn der Pulse zu normal kommt:
Leichtathletik
Der Unterricht am Stadion mit dem Übungswechsel ist ein hartes Toning, das ein Atemwegs- und Herz-Kreislauf-System verwendet. Während des Laufens und Springens stören Sie das Essen im Magen mit, um technisch und tiefen Übungen zu bewegen. Noch schlimmer, wenn Sie gastrointestinale Krankheiten haben: Intestinalkolic oder Gastritisangriffe können auftreten, wenn der Magensaft in den Hohlraum getrennt ist. Nehmen Sie also einige Stunden vor dem Unterricht von den Mahlzeiten, aber beschränken Sie jedoch nicht die Wassermenge. Sie schwitzen viel und verlieren Feuchtigkeit, die füllen müssen. Es ist besser, sogar Salzwasser zu salz- oder ein fertiges Mineralgemisch hinzuzufügen, um das verlorene Magnesium und Natrium zu füllen.
Easy Leichtathletik kann nach dem Essen nicht getan werden
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Schwimmen
In Wasser funktionieren die Muskeln der Beine aktiv, was den unteren Teil der Presse beeinträchtigen. Es kommt mit dem Darm in Kontakt und stimuliert die Verdauung. Für Menschen, die Probleme mit der Verdauung von Lebensmitteln und Verstopfungen haben, wird es davon profitieren. Der Rest sollte sorgfältig sein, andernfalls rechts während des Trainings aus der Fülle von Gasen, die Sie einen Bauch bekommen können, müssen Sie also aus der Ferne gehen.
Tanzen
Egal was für ein Tanztanz? In jedem Fall, vor dem Beruf, wärmen Sie sich mit Hilfe von Gelenktymnastikern auf. Und nachdem er auf aktive Bewegungen gebracht wurde, wo alle Teile des Körpers beteiligt sind - vom Kopf bis Fuß. Auch während der Tänze steigen der Puls und der Herzschlag scharf, was in Kombination mit einer dichten Mahlzeit genau belefrei ist. Darüber hinaus ist es wichtig, Tänzer zu bewahren, um die Haltung zu halten, und aufgrund der Schläfrigkeit und dessen Erfüllung des Bauches, erinnert Ihre Zahl lieber den Buchstaben Zy als den angespannten Performer.
Gehen Sie zu Crossfit auf leerem Magen und nach dem Frühstück
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Crossfit
Wer wird das Essen vor einem der komplexesten Fitnesstraining-Fitness In CrossFit werden viele Übungen an der Geschwindigkeit des Timers durchgeführt, so dass die Reaktion gerade den Körper des Körpers angenommen hat, ist offensichtlich: Sie werden wegen des stark gewachsenen Pulses krank sein. Außerdem wird eine konstante Körperposition von Horizontal bis Senkrecht während BerP und anderen Übungen verursachen Schwindel. Wir empfehlen Ihnen, den Crossfoot von morgens auf einen leeren Magen zu heben, um den Körper aufzuwecken, und nach dem strengen Frühstück mit gesunden Produkten.