I-Autumn Handra, njengomthetho, ihambisana nokuningi okumnandi - akumangazisi, ngoba umzimba udinga ukondliwa kwamandla ne-serotonin, okuvame ukubizwa ngokuthi iHorton yenjabulo. Kepha imiphumela yalomzabalazo onjalo nezimo ezingezinhle zingathinta kabi isibalo. Kepha ngaphambi kwamaholide oNyaka oMusha ngemikhosi yendabuko, okuzokwengeza nakanjani amakhilogremu ambalwa angeziwe. Asikho isifiso esikhethekile sokuya ejimini esimweni sezulu esiphakeme, kodwa ngifuna ukuzilethela. Umsebenzi olula uzokusiza, ongasetshenziswa ngaphandle komzamo omkhulu nsuku zonke.
1. Yenza "ibha". Lokhu ukuvivinya umzimba okwenziwa endaweni evundlile ngokusekelwa, zombili ezandleni eziqondile nasezandleni. Bukela emuva ukuze bushelelezi, imilenze - iqonde, futhi izihlakala noma ama-elbows abephansi ngokuhlanganiswa kwehlombe. Ukuzivocavoca akudingi imishini yezemidlalo, ingenziwa noma kuphi. Imizuzwana engama-30-60 kuphela ngosuku, futhi emasontweni ambalwa umzimba wakho uyoqina.
2. Hamba. Futhi akukho lutho olumanzi neqhwa. Imilenze eqinile kanye nama-buttocks anwest awaphazamisi. Ngaphezu kwalokho okuthandayo, izindlela zokuhamba ngezinyawo ezihamba ngemoto ejwayelekile noma ukuhamba ngebhasi phezulu naphansi kwabadala, kanye nokukhetha izitebhisi ezikhuphukayo. Zama nsuku zonke ukuze uhambe okungenani imizuzu engama-30. Umzimba wakho uzobonga.
3. Thatha isikhathi sokulula. Imizuzu eyi-10 nje yokwelula ekuseni nsuku zonke, nakanjani uzokwengeza amandla nobungqabavu, futhi futhi usize izicubu ukuba zibe ngethoni. Kwanele ukwenza izivivinyo ezinjalo nemithambeka enamadolo aqondile esimweni sokuma nokuhlala nangokuhlanekezela izindlu. Ku-Intanethi ungathola amavidiyo amaningi lapho kuboniswa khona izinto ezilula zokulula yonke imisipha.
4. Iya ekuthengeni! Izinsuku ezimbalwa ezisetshenziswe esikhungweni sezitolo zizongena esikhundleni ngokuphelele ukuqeqeshwa okugcwele ejimini. Futhi ngosizo lweRexona Antipherspirants, la makilasi azosetshenziswa kahle ngangokunokwenzeka futhi ngaphandle kwemiphumela ngesimo sephunga elingemnandi nephunga elimanzi ezingutsheni.
5. Ungakunaki ukuhlanza. Ukuthatha ihora nje ezandleni zokuhlanza i-vacuum futhi uhambe naye efulethini, ungakhohlwa ukucutshungulwa phansi noma ukhaphethi ngaphansi kombhede futhi usula uthuli kuwo wonke amakhalori atholakele ngempumelelo usuku. Trifle, kodwa kuhle.