Maduze nje, sizoqala ukuhlela indlela yeholide: Iningi lizoya olwandle, lapho kuzokwenzeka khona ukuqhosha isibalo esihle kakhulu, esasihlonipha sonke ubusika nalo lonke intwasahlobo. Kodwa-ke, ngisho naseholidini, akufanele uzenzele ukunganambitheki kokudla okunempilo futhi uzivumele ukuthi uchithe isikhathi kuphela endaweni evundlile emabhishi olwandle - isibalo esiqinisiwe sinempahla yethoni elahlekile. Ngakho-ke ungazigcina kanjani amafomu afanele anganikezwa njalo? Sizotshela.
Musa ukuhaha
Yebo, lonke uhlelo oluhlanganisa konke luyaba nethuba lokunethezeka lokudla konke engikufunayo, kodwa ungathanda ukunciphisa imizamo yakho yokuzivocavoca? Siyaqiniseka ukuthi akekho. Kepha futhi akulungile ukuziphika. Okufanele ngikwenze? Konke kulula: Hlukanisa ingxenye yakho ekudleni okuningana, futhi uhlole kangcono iplate encane, lapho ukunikezwa kwenyama okwengeziwe kungahambelani, noma ngabe wazama kanzima kangakanani.
Shintsha ukudla okungenani amasonto ambalwa
Njengomthetho, ukukhuphuka kwamazinga okushisa, okuncane ofuna ukukudla imikhiqizo yekhalori, kepha uma lo mthetho ungakusebenzisi, zama ukugwema izindawo eziseholidini, lapho ungakhonjiswa khona yi-burger enamafutha noma i-noodle ethule ngemuva kokuqina kwasemini. Ukwephulwa kwe-metabolism akufanele kufakwe ezinhlelweni zakho.
Ungephuli imodi
Eholidini, ungakwazi ngonembeza ozolile ukucisha iwashi le-alamu, kepha lokhu akusho ukuthi ungalala ekuseni ulala ngaphambi kwasemini - ukucindezela okwengeziwe komzimba okuzoqala ukukubona njengengozi nokuqongelela amakhalori asheshisa abaningi izikhathi. Zama ukunciphisa inani lotshwala, obunobuthi hhayi umzimba wakho kuphela, kodwa futhi nokuvezwa kweholide kukonke.
Sekela ibhalansi yamanzi
Vele, phakathi nosuku, ungahle ufune ukuya ekhefini, uhlale ngemuva kwenkomishi yekhofi nekhekhe, futhi akukho bugebengu ngesibalo sakho, uma ungahileleki. Kepha noma kunjalo, ngaphezu kwekhofi, itiye nezinye iziphuzo, ungakhohlwa ngamalitha athile nesigamu samanzi phakathi nosuku, okubaluleke kakhulu uma uphumula esimweni sezulu esishisayo.