Ehlobo ehlane, kepha lokhu akusho ukuthi ukuqeqeshwa kungahlehliswa. Vele, akuwona wonke umuntu olungele ukuqina kwakudala ngenxa yezizathu ezahlukahlukene, kuvame kakhulu kuba yisicefe ukwenza izivivinyo ezibucayi kanye nentshiseko kancane kancane kuyancipha, siya ngokuya sifuna isizathu sokungaya ehholo, kodwa ukuze sifune okuthile okuthakazelisa ngokwengeziwe. Uma uzifunde, sikulungele ukukunikeza enye indlela yokulingisa okuyisidina - iZumba-Fitness.
Kwenzenjani?
I-Zumba ihlanganisa ama-aerobics asendulo ngamanothi wemidanso yaseLatin American. Ungesabi, ukunyakaza akusinkimbinkimbi kangako uma ungakaze udanse, nganoma yisiphi isimo ungakwazi kahle lesi siqondiso. Kunezinhlobo eziningi zama-suckks - ezivela emakilasini ehholo kuya ekuzivocavoca umzimba echibini, wonke umuntu uzothola umphefumulo we-lint.
Singakanani isikhathi esizodinga ukwehlisa isisindo ngokuqina komdanso?
I-Zumba ayihlinzeki ngokuqeqeshwa kwamandla, ubude behora cishe ngeke budinge ukuphumula okwengeziwe kuwe, ngakho-ke uzokwazi ukukhokha ukulungiswa kwesibalo cishe ihora, uphinda ukunyakaza ngemuva komqeqeshi. Ngokwesilinganiso, uzoshisa ama-350 kcal umsebenzi ngamunye. Ngemuva kwenyanga cishe yokusebenza okusebenzayo, uzolahlekelwa yikhilogremu ngesisindo, futhi uma uthobela ukudla, isibalo esikalini singakhombisa futhi-2 kg.
Ngaphezu kokunciphisa umzimba okusebenzayo, ungaphonsa "uhlelo lwenhliziyo, ngoba phakathi nesifundo ukushaya kwakho kuzohlala khona ophawu oluphezulu, oluzosiza ukukhulisa ukukhuthazela komzimba wonke.
Ulahlekelwa okungenani ikhilogremu yenyanga
Photo: www.unsplash.com.
Futhi uma angazi ukudansa kanjani?
Khumbula ukuthi iZumba ngokuyinhloko iqina, hhayi ukuqondiswa okugcwele komdanso, ngakho-ke awudingi ukulungiswa komdanso. Uzodinga imizuzu embalwa kuphela ukuze "ubambe" ukunyakaza okusha. Futhi nakho konke, umfundisi angaletha okuthile okusha esifundweni ngasinye, ngakho-ke ngeke ube yisidina.
Ngubani ongeke akwazi ukuya emakilasini?
Owokuqala ukuza ukuzokhetha lolu qondiso ngokuqapha - abesifazane abakhulelwe. Amakilasi okuvakashela kungenzeka kuphela ngemuva kokubonisana nodokotela wakho, ngaphezu kwalokho, ofundisayo kufanele azi ukuthi usesimweni, kuzokusiza ukuguqula umthwalo kuwe. Eqenjini lesibili kunabantu abanezinkinga kumalunga nasemgogodleni. Kufanele futhi uxwayise umqeqeshi mayelana nokugula kwakho, njengoba ezinye ukunyakaza ezindaweni ezibukhali kakhulu zibukhali kakhulu, ezingakhulisa kakhulu inkinga yakho ngamathambo namalunga. Futhi iqembu lesithathu lifaka phakathi abantu abanezifo zohlelo lwenhliziyo - qiniseka ukuthola ukubonisana kochwepheshe.