Kunzima ukwethula impilo yakho ngaphandle kokuhamba - wonke umuntu ufuna ukubona umhlaba futhi uphumule kusuka enkambisweni ejwayelekile yempilo yansuku zonke. Kuliqiniso, kwesinye isikhathi kuyajabulisa ngaphambi kohambo kuphenduka ukwesaba ukwethuka okwenza abantu bacabange ngezingozi eziningi ezisongela. Omunye wabo uba yindiza eyethusa ukungabikho kokulawula isimo. IBritish Airways Airlines yethule ngisho nenkambo esiza ukubhekana nengcindezi ngenkathi indiza. Kuliqiniso, izakhamizi zaseRussia azitholakali, ngakho-ke sizolwa nokwesaba ngosizo lwezengqondo.
Yini abantu besaba ngempela?
Ingxenye encane kuphela eyesaba ukundiza - isidingo sokuba sendaweni ephakeme ngamamitha ayizinkulungwane eziningana. Iningi labantu likhathazekile ngama-phobias abo - ukwesaba indawo evaliwe, ukukhulisa umfutho we-cranial negazi, ukuhlanza izifiso, ukungakwazi ukunqotshwa ngenxa yesimo esilindelekile noma ukwesaba ukulahlekelwa eduze kwengozi . Abanye bacabanga ukuthi ukundiza kwengane yabo kuthatha kanjani indiza - yini ezobe imatasatasa, ukuthi ngabe isifiso sokudla sizonyamalala yini, noma ngabe ingane izolala futhi ilele. Izazi zezengqondo zeluleka ukuthola ukuthi yini owesabayo, bese uqala ukwenza izinto.
Qondisisa ukuthi indiza ayiyona into eyingozi ngemoto
Photo: Pixabay.com.
Ungabhekana kanjani nokwesaba
Ochwepheshe bezengqondo baphawula ukuthi indlela yesine "P" iyasebenza: ukusabela, umthetho, ukuphumula, ukuziqhenya. Okokuqala udinga ukukala ngokunengqondo ubungozi futhi uqonde ukuthi izindiza ziyinto yokuhamba ephephe kakhulu. Bukela izibalo ezingozini emhlabeni nasezulwini ukuze uqiniseke ukuthi. Khetha izindiza ozethemba igunya. Lapho-ke udinga ukwehlisa umoya wakho - yenza izandla "isikebhe" bese uletha ebusweni, uvala impumulo nomlomo. Ochwepheshe bezengqondo bathi kulesi sikhundla, abantu bazizwa bephephile. Yenza umoya wokuphefumula ojulile nowenziwe kancane ukuze wehlise umoya. Zama ukuzithathela kunoma yikuphi ukuzijabulisa - thatha nawe ebhodini nomagazini, landa umdlalo noma i-crossword ocingweni, ulalele umculo noma ubuke umculo. Uma unokuwina ebusuku, ezinsukwini ezimbalwa ngaphambi kohambo, qala ukuthatha i-melatonin ukusheshisa. Hlangana nodokotela wakho ozokuqoka umthamo wokungezelela amavithamini.
Ukuphuza noma ukungaphuzi - lowo ngumbuzo
Uma, ngemuva kwezibuko, iwayini lidonswa ukulala, ungaliphuza ugibele indiza. Endabeni lapho utshwala bukwenza ube nokuthokoza, akufanele ukukuphuze. Bukela ibhalansi yamanzi - Phuza ingilazi yamanzi ahlanzekile angenamfucumfucu njalo ngehora. Ukomisi kungenye yezinto zengcindezi ezingandisa ukwesaba kwendiza. Ngalesi sizathu, kungcono ukuvikela imizwa yokoma, kepha ukuphuza njalo futhi kancane kancane.
Ngaphambi kwendiza udinga ukulungiselela, ukuthatha ukuzijabulisa nawe
Photo: Pixabay.com.
Zungeze nabantu abaqondile
Uma uhamba wedwa, uxwayisa izikhonzi zendiza nge-aerophobia. Ochwepheshe bezengqondo babafundise ukuthola indlela ekhethekile yokuphazamisa abagibeli, ngakho-ke kuzoboniswa futhi kuzovezwa futhi kuzonikeza ukwesekwa okudingekayo. Lapho undiza nomngane noma intombi, ubacele ukuba bakuphazamise ngengxoxo ethokozisayo noma amagama okusekelayo. Siyaqiniseka ukuthi bazobe benakekela futhi banaka imizwa yakho.