Ubhontshisi une-fluorine ephezulu, i-iron, phosphorus, i-calcium ne-magnesium. Inesitoko esicebile samavithamini C, RR, B1, B2, B3, B6 no-E.
Eqoqweni lethusi kanye ne-zinc, lo mkhiqizo ungabangelwa ngokuphepha kwabathelisi, ngoba unawo ngaphezu kwanoma yimiphi imifino noma izithelo. Futhi lezi zinto zokulandela umkhondo ziyisisekelo sobuhle besifazane.
Ubhontshisi engxenyeni yesine uqukethe amaprotheni asetshenziswe kalula futhi ukugxila kwawo kuphansi kuphela kwimikhiqizo yenyama. Ngakho-ke, abasubathi kanye nemifino kufanele bakufake ekudleni kwabo. Yidla nalokhu ubhontshisi lapho kuhambisana neposi lesonto.
Ungesabi ukudla ubhontshisi uma unamathela ekudleni futhi ufuna ukwehlisa isisindo. Vele ukhethe izinhlobo zebhontshisi, enekhalori ephansi. Ngakho-ke, uma ku-100 g kabhontshisi obomvu ama-300 kcal angama-300, futhi emhlophe ngaphezulu kwe-100, khona-ke i-pod eluhlaza ingenawo ngaphezu kwama-25 kcal.
Ngasikhathi sinye, kwanelisa kakhulu futhi ngengxenye encane yaqedwa kalula ngisho ne-Wolf Hunger. Njengokuzijwayeza imibukiso, umuzwa we-satiety egcwele ngokuphelele uyakwazi ukunqoba ukudana.
Ubhontshisi ulungisa umsebenzi wokugaya futhi ubuyisele imetabolism. Ngaphezu kwalokho, kuyasiza ukususa ubuthi kanye nama-radionuclides avela emzimbeni.