Isonto Lonyaka Omusha lisondela, leli dolobha lihlotshisiwe, ama-faili kaKhisimusi asevele aqalile umsebenzi wawo, futhi ukunambitheka kwenganekwane ezayo sekuvele kuzwakele emoyeni. Kusho nokuthi isonto le-nomadic lizoqala maduze lapho uhamba komunye nomunye uvakashele, uhlangane etafuleni lamaholide. Nakanjani bathathe eholidini. Uzofuna izipho ezivela kwabathandekayo, kepha akukho makhilogremu angeziwe. Futhi ukuze uchithe umlingo oyigugu kulesi sifiso ngo-Eva kaNyaka oMusha, ngizokutshela ukuthi ungahlala kanjani kalula ngesisindo sami futhi ungayephuphu amasu ami.
Ngaphandle kwenqatshelwe
Okokuqala, ukuqonda ukuthi akudingekile ukuzikhawulela ukuze neze zinciphise wena kanye nendlala kuze kube nguNcibijane. Cabanga lokhu okulandelayo: Wondla ngendlela yesikhathi, nikeza umzimba wakho ngayo yonke into edingekayo. Usebenza njengewashi, kodwa kungazelelwe uzibeka ekudleni. Umzimba wakho usesimweni sokuxineka, futhi lapho noma yikuphi ukudla kungena esiswini sakho, akukhona konke kusetshenziswa, futhi kuqukethe "isitoko". Udinga ukuzivikela ekunciphiseni okulandelayo okunjalo, kangangokuba bekungasuka ekutholeni impendulo uma kwenzeka kubulawa yindlala. Yingakho izinhlangothi namadiphozithi angafuneki. Ukuze uthokozise lokhu, kuphela uma ushaya isiqhingi esingavinjelwe ngaphandle kokuxhumana nokuziphilisa. Okwamanje, akukho lutho olufana nalokhu okulindelwe - yidla ngesikhathi bese uhambisa okuningi. Ngendlela, indlela elula ukuhamba, yenza ukuhlanza okujwayelekile nokupheka. Ngakho-ke ungashayela amakhalori amaningi.
Ukugcina ifomu udinga ukukhumbula ngebhalansi yamanzi. Nsuku zonke udinga ukuphuza ubuncane belitha elilodwa nesigamu. Ngendlela, uzodla okuncane kakhulu uma udakwa yingilazi yamanzi isigamu sehora ngaphambi kokudla.
Landela izincomo ze-Yulia Enhel - futhi nangemva kokuba amaholide ebusika angagqoka ingubo eyintandokazi
Ngasikhathi sinye, akukufanele ukuphuza ukudla, kuzokhulisa kuphela imetabolism.
Njengoba sakhuluma ngeziphuzo, kufanelekile ukusho ukuthi amakhalori awagcini nje kuphela emanzini. Khumbula lokhu lapho ukhetha phakathi kwejusi negesi. Vele, isiphuzo sendabuko ngo-Eva kaNyaka oMusha yiChampagne, futhi kuzoba nzima ukuyishiya. Ngiyakuqonda, ngoba lokhu kuyinkomba yangempela. Futhi uma ungacabangi umhlangano kaNyaka oMusha ngaphandle kwawo, bese ukhetha i-Brut. Uncamela iwayini eyomile, ngendlela, abaningi bayaluleka ukuyihlanganisa eyodwa, ngakho-ke kuzoba notshwala obuncane engilazini yakho, futhi ngenxa yalokho amakhalori angaphansi.
Iholide lasebusika
Ngakho-ke, u-Eva kaNyaka oMusha wasinda, manje ake sikhulume ngamaholide alandelayo nokuthi yini okufanele uyenze ngokulandelayo.
Ngomhlangothi ngoJanuwari, abaningi bazama ukuqala impilo entsha futhi ngokuqinisekile bavela kumuntu omusha, ngakho-ke kufanelekile ukuhlelela usuku lokulayisha. Kungaba izingxenye ezincane, futhi ukudla kokugcina akumele kube ngaphambi kwamahora ama-3-4 ngaphambi kokulala. Zama ukugwema ukudla okunamafutha. Yebo, umama angaphrinta okumnandi kakhulu ukuthi inhliziyo ayifuni ukucasula nokona. Kulokhu, ehlukile. Ingxenye eyodwa yokudla kwekhalori kufanele ibe nama-calorie amabili aphansi.
Amatafula wemikhosi ezweni lethu ambozwe ngokuphana okukhethekile, futhi ngifuna ukuzama konke. Lokhu kungenzeka, kepha kuphela uma ufaka ipuleti lakho kwesinye isipuni esincane. Ngakho-ke, ngeke ulimaze umninikhaya futhi uzosuthiswa. Futhi ukwelula okuqukethwe kwepuleti kulo lonke kusihlwa, yidla kancane, ukuhlafuna kahle, ungakhohlwa ukuxhumana futhi ujabulele umphakathi.
Ithiphu yezinyo elimnandi: Uswidi owayefuna - yidla i-berry. Kuwusizo kakhulu esiswini nangesimo sakho. Cabanga ngalokho ozokunikeza amavithamini amaningi? Yenza ukukhetha okulungile.
Gcina i-HAMENT kumaholide angadinga futhi udinga
Ndawonye - kumnandi ngokwengeziwe
Kwenzeka kaningi ukuthi ubuningi bezitsha esiqandisini abavumeli ukulala ngokuthula, kodwa kulokhu kunesifiso sokugcina ukudla okuwusizo. Udinga ukudla imifino emincane njalo emahoreni angama-2,5, kuzosiza ukwephula umuzwa wendlala. Imikhiqizo ngokwayo ingcono ibe nesimo sayo esimsulwa futhi ngaphandle kwemayonnaise. Kungcono ukwengeza amakhambi, futhi esikhundleni sokuthosa ubhaka noma ukhiphe isidlo.
Nsuku zonke kufanele uthole isikhathi sokuhamba. Okungenani ihora eli-1 lokuhamba kwezemidlalo. By the way, isibonelo esihle siyatheleleka, ngakho-ke ungahlala uheha ubungane bakho nalokhu, ndawonye.
Isibonelo esihle sibonisa amaqhawe e-Oldar Ryazanov yoNyaka oMusha Wonyaka Omusha "i-Irony of Fate, noma ukujabulela isikebhe sakho". Ukuhamba kuya kubhavu kuwusizo kakhulu futhi kwezempilo, futhi ngenxa yalesi sibalo, ngalesi sibalo, i-metabolism yathuthukiswa kakhulu. Lesi ngesinye isizathu sokuhlangana nabangane, kepha ngaphandle kotshwala. Akukhona nje kuphela inqubo yokuphumula kungagcina noma kudluleke, noma uhambo olungakahlelwanga.
Njengoba ubona, gcina ukwakheka kwakho futhi unciphise isisindo ngamaholide angempela. Into esemqoka ukwazi isilinganiso nokukhumbula, ngalokho okwenzayo. Ngingakutshela ngokushesha izinzuzo ezibaluleke kakhulu - uzokhohlwa ngemizwa yokudonsela phansi esiswini, amathumbu akho azosebenza njengakuqala, futhi abukeke uzoba ngcono kakhulu ezingutsheni ezigcizelela isibalo sakho.