Abanye baluleka ukuphuza ubisi noma uwoyela ngaphambi kweholide. Kepha ubisi lulayishe amanyikwe, okuzodala ubuthi obunzima futhi, ngakho-ke, hangover. Amafutha, amanoni nanoma yimaphi amanoni ngeke asizakale: indawo yokumunca emathunjini yamamitha skwele, ukudla okunamafutha amaningi akunakwenzeka nje. Ngaphezu kwalokho, isibindi sizohlupheka. I-Snack eningi izodlala nehlaya elinonya: Ngokushesha umzimba uzothola ukushaya utshwala. Ngemuva kwakho konke, kuyilapho kudonswa ukudla, umuntu uphuza okungaphezu kokujwayelekile, ezwa cishe ukuqina. Kepha lokhu kungokwesikhashana nje, ngoba utshwala busazosebenza. Ngakho-ke, khumbula: Akekho ubisi kanye namafutha anezinkezo ngaphakathi, nokudla okunamafutha nokusindayo - ezingxenyeni ezincane kuphela. Nquma kusengaphambili ukuthi uzophuza. Akunasidingo sokuxuba iziphuzo ngamazinga ahlukene enqaba eyenziwe ngamagilebhisi kanye namagilebhisi, acwebezelayo ngotshwala obunamandla. Akunasidingo sokuphuza igesi, okumnandi kakhulu - ushukela unyusa ukumuncwa kotshwala. Phuza amanzi nge-lemon kanye namajusi wemvelo. Uma ngemuva komkhosi uyagula - kungcono ukudala ukugabha nokuhlanza isisu.
Natalia Grishin
UNatalia Gribina, K. M. N. NO, GASTroenterologist, Fatritionist:
- Abaningi bafuna ukuphuza hhayi udakiwe futhi ngaphandle kwe-hangover. Indlela engcono kakhulu yokufeza lokhu ngamahora ayi-12 ngaphambi kokuba iqembu lizijwayeze kahle. Imidlalo isheshisa imetabolism, ngakho-ke ukucutshungulwa kotshwala. Kepha isilinganiso sisadinga ukwazi. Kungcono ukuzilungiselela kusengaphambili ukuthi uzophuza futhi malini, futhi ungandisi lo umthamo. Ngaphambi kwephathi, ungajabulela i-cocktail vodka + tonic noma inkomishi yekhofi yemvelo. Lokhu kusebenze umsebenzi wesibindi. Cishe konke ukubulawa kobuthi botshwala kuhlotshaniswa nokudla okuningana okuningana. Kumele kube ngamafutha amancane, anobungane kalula. Ngosuku lweholide (futhi mhlawumbe ngosuku olwedlule), yeka ingulube, iwundlu, amasoseji, amakhowe, ama-legumes, i-barn, amadada ezenziwe ekhaya namadada. Ukudla okuphezulu kokudla kwamaprotheni amaningi akunaso isikhathi sokucutshungulwa, futhi izinqubo zokubola ziqala emathunjini, okukhulisa ubukhulu bokuthi ubuthi. Sail nge-sauerkraut, zucchi, ikhabe, ama-apula nezinye izithelo. Ukuvimbela nokudambisa i-hangover ngosuku lweholide, ungathatha i-amber ne-ascorbic acid (uma kungekho-gastritis, izilonda), amahora ambalwa ngaphambi kokulala, bese ufaka izidakamizwa, bese usebenzisa izidakamizwa Ngamavithamini e-Group B (Hhayi ama-polyvitamins, okungukuthi amalungiselelo amavithamini - B6 ne-B1). I-Aspirin ingathathwa amahora ayisishiyagalombili kuphela ngemuva kwe-winery yokugcina. Ayikwazi ukuphuza iparacetamol nge-hangover. Ekuseni, gijimani eziphuzweni zobisi ezibilisiwe, kanye netiye eliluhlaza, i-roshovenik, i-kvass yemvelo, i-decoction ye-oat. Kuhle ekuseni ukuphuza ikhukhamba noma iklabishi brine ngaphandle uviniga noma ucezu lokubuyisa ukuntuleka kwama-electrolyte.