Ukwenza izivivinyo zomshini wokuzivocavoca, kubalulekile ukuhambisana nemithetho ethile, ngenxa yokuthi ungakwazi nje ukupompela izicubu zomzimba, kodwa futhi futhi unciphise ngokushesha "ungqimba lwamafutha".
okukodwa . Ngabe uyakwenza ekhaya noma ehholo, igumbi kufanele lingene kahle. I-oksijini ilungele umzimba injabulo futhi ithuthukisa ukuhamba kwegazi.
2. Ukuqeqeshwa kungcono ukungabambeli ngaphambi kwamahora amabili ngemuva kokudla, ukugwema ukungaphatheki kahle okungaphakathi, kanye nomthwalo wenhliziyo owengeziwe. Zama ukuzibandakanya esiswini esingenalutho, ungazizwa i-Clock yasekuseni yokudla kwasekuseni.
3. Ukwelula - okufundwayo ngaphambi kokuqeqeshwa ukushisa imisipha futhi kubaholele kuthoni. Ngokuhamba kwesikhathi, imisipha iba nezimo eziguquguqukayo futhi ezilula ukubekezelela imithwalo.
ezine. Ukuphefumula okufanele kuqinisekisa imishini yezinto eziphilayo nge-oksijini. Kufanele kube nomzamo ngasikhathi sinye, okungukuthi, ekuxineni komsipha.
ezinhlanu. Gxila ukunakwa kulokho okwenzayo. Swing the Press bese uzama ukwenza amanye amacala ambalwa ngokufana (njengoba sikuthanda) kuyafana nabezindaba abashintshi nhlobo. Umzimba kufanele uqonde ukuthi yini okufanele yenziwe umzamo omkhulu nokuthi yini ongayisebenzisa amandla ayo. Yenza ukuzivocavoca kahle, ngaphandle kwamajezi. Fudlana nengcindezi yemisipha yesisu, ujabulele indlela abasebenza ngayo.
6. Ukuthola imiphumela, udinga ukukwenza njalo. Zama okungenani isikhashana ukufundisa umzimba ukuqeqesha - futhi ngeke esakwazi ukwenza ngaphandle kwawo. Njengoba wazi, akukho lutho oluhlala njalo olungesikhashana.
7. Ngemuva kokuqeqeshwa, qiniseka ukwenza amahhanisi nokudonsa izicubu ezisetshenzisiwe. Ukwelula okuhle kwemisipha yabezindaba bese ubuyela umsebenzi wokuzivocavoca "ukudonsa ikati".
Ukuzivocavoca umsebenzi wesakhiwo sabezindaba abaningi. Bangakwazi futhi badinge ukuhlanganisa nokushintsha, bandisa umthwalo ngesikhathi futhi senze bahluka kakhulu. Ngezansi, sinikeza izivivinyo ezi-5 ezisebenzayo ezisebenza wonke amaqembu emisipha wabezindaba, futhi emuva.
Ukuzivocavoca Kwama-Classic Cindezela:
1. Ukuqunjelwa okuqondile
Isikhundla somthombo silele emhlane. Ukugoba imilenze, izinyawo ndawonye, izandla ngemuva kwekhanda lakho. Donsela izindlu emadolweni, uthathe amabala. Loin kufanele uhlale phansi, futhi ama-elbows awaxhunyiwe.
2. Ukubuyisela emuva ama-curls
Umgomo ufana, manje shiya phansi phansi. Isikhundla sokuqala esilele emhlane, imilenze egobekile emadolweni, izandla zikhuphuka emzimbeni. Ngokusebenza kwemisipha yesisu engezansi yesisu, qinisa amadolo akho esifubeni futhi uwabuyisele kancane emuva.
Lezi zivivinyo zisiza ekusebenzeni izicubu ezingenhla nezingaphansi zabezindaba. Kodwa-ke, uma ufuna ukunika umshini wokuthola impumuzo, ukusonteka okukodwa okudala akukwazi ukukwenza.
3. Ukuzivocavoca kwemisipha yesisu
Isikhundla sokuqala esilele emhlane, imilenze igxile emadolweni futhi ixutshwe kancane. Umsebenzi ukuklebhula amahlombe kusuka phansi futhi ufinyelele ngokuhlukile isandla sokunene emlenzeni ofanele, bese wesokunxele isandla emlenzeni wesobunxele. Ngezikhathi ezithile phakathi kokuthinta kwamahlombe kuya phansi hhayi ukushiya.
4. Ukuzivocavoca imisipha yamuva
Isikhundla somthombo simi, izandla ngemuva kwekhanda lakho. Yenza eminye imithambeka komunye nolunye uhlangothi, uzama ukuncika ekutheni kungenzeka kangakanani. Sibuyela esimweni sokuqala ngemizamo yemisipha yasemuva. Ukwandisa umthwalo, thatha ezandleni zakho kwi-dumbbell noma, lapho ungekho, okuthile okusindayo.
5. Ukuzivocavoca kwemisipha yangemuva
Isikhundla somthombo silele esiswini, izandla enqabeni ngemuva kwekhanda. Phinda ubheke emzimbeni phezulu, uthule okwesibili emkhawulweni, bese uyibuyisela emuva. Uma wenza izinyathelo zokuqala ezibhekise esiswini esihle ne-tatuut, ungaqala ngokuphindaphinda okungu-10-16 kuma-3-4 ukuvalwa, kancane kancane wandisa inani lokuphindwaphindwa.
Ezemidlalo Ezemidlalo, kepha ukwenza isisekelo sesisu nokuhle, umzimba wedwa akwanele. Landela ngokucophelela indlela odla ngayo, ukuze i-Edthen Edren ayizange iphenduke ibe ungqimba lwamafutha esiswini.