在健身的世界裡,人們經常會說你必須“聽你的身體”,如果你覺得糟糕的話。此建議通常會減少允許休息日的許可,當然,在許多情況下是允許的選擇。但是“聽你的身體”並不意味著“如果你感覺不100%,就會帶來週末。”這意味著我們的大腦推動我們工作的關係,而我們的身體看起來像一個頑固的驢 - 有時從屬,有時坐下並拒絕移動。我們的身體是強大的,美麗和彈性的,如果你真的聽你的身體,你可以發現他們能夠比你想像的更容易。當然,你的身體可以告訴你什麼時候休息一下,但你的身體也可以在他需要接受挑戰時告訴你。
訓練中
任何訓練足夠長的人都會有這樣一個故事:無論如何,我都感受到了,但我仍然來訓練。如果你心情不好,但在與你身體特徵有一切都是有序的,這是正確的。開始治療:拿一個空酒吧並製作一對蹲下。問問自己你的感受如何?如果一切順利,繼續鍛煉。在每一個新階段,感受我的身體如何做出反應,並且它要求你繼續或停止。但有時你需要比編程更少。例如,您計劃提高60千克的重量,但僅獲得50kg。傾聽身體,但相信你的力量和耐用性。當你傾聽你的身體時,請確保讓他能夠有能力的能力,而不僅僅是這樣。
培訓有助於實現他們的力量
照片:未提出的。
在日常擔心中
雖然您正在遙控器上工作,您可以使用它。計劃一天,包括不僅暫停食物,還在實踐中 - 小鍛煉,冥想,伸展。所有這些都將幫助您恢復精神平衡並返回您的任務。如果你明白你覺得糟糕,請鬧鐘和睡眠1小時睡覺 - 它由力量收取費用。如果您無法入睡,您必須在線,請散步,打開耳機中最喜歡的音樂,並在通知中放置聲音,以便手機在郵件到達工作聊天時給您一個信號。
開始計時器1小時,躺在床上
照片:未提出的。
在心理學家辦公室
和平健康同樣重要。隨意去心理學家,誠實地告訴他我的問題,並找到解決方法的方法。在會議期間,您需要問自己有關您的狀況,疲勞和情緒負荷的程度。控制他們的病情,以便由於過壓而不會發生倦怠 - 它可以將你從車轍中滅絕。與心理學家一起繪製生活區平衡的輪子,看看哪些部件落後。還研究了金字塔需要的階段。年齡越大,您需要支付基本需求的時間越多,健康睡眠,正確的飯菜。只有通過這個階段,可以攀爬滿足精神需求。