- 謝爾蓋，你需要做什麼讓一個人做好準備霜凍？
- 關於冬天的方法，我總是報告第一個不是日曆，而是一個人的生物。較近的霜凍，食慾越強。如果在夏天，我只用新鮮水果和蔬菜餵養，然後更接近秋天結束，這樣的飲食根本不會讓我飽和。因此，在我看來，為冬季冷 - 豐盛的食物準備第一和自然舞台。身體需要力量，如果加上幾公斤，那就沒有什麼可怕的。它仍然值得採取對比淋浴。硬化通常在一年中的任何時間都有用。不要坐在家裡的電池！在公園裡散步，呼吸空氣，因為冬天很好。我在馬扎丹地區生活了幾年，在冬天，溫度可以高達-60度！所以我在河克爾米亞買到了，即使在夏天也不會趕到最後， - 在水上溫暖，在底層厚厚的冰層！
- 是否有必要修改一天的一天？
- 這將本身就會發生。光和陽光。早期黑暗。因此，在冬天，我最常讓自己“懶惰”天。關掉所有的警報，我睡覺就像我想要的那樣，我躺在床上，我什麼都不做。我不敢於思考右側，以觀察睡眠模式和體力勞累。我們不是機器人，有時你可以從最艱難的時間表中撤退。
- 也許在寒冷的日子裡，最好減少體力勞動？
- 不可能！當然，你不想在上班後冬天去健身房。但我們不僅訓練我們的身體，我們也得到了巨大的內啡肽 - 歡樂荷爾蒙。在冬天，這是非常重要的。
- 許多人，儘管衣服了十層，但拋棄了一切。如何穿著寒冷？
- 所有人都是過敏性的。例如，我的前霜在皮膚上的朋友出現皮疹。我想，如果一個人身體上不容忍冬天，那麼無論有多少意義。並不正確地穿著幾層衣服。現在您可以找到高質量的熱內衣。它保護身體井中的過冷，將超過所有的“白菜”層。否則，主要推薦是衣服來自溫暖和天然材料。
- 告訴我們初學者海象的規則。
- 醫生認為，理想的是在夏天開始在洞裡游泳更好。但經驗豐富的風說，浸漬前有可能和兩天。第一個也是最重要的規則 - 在道德上進行曲調。硬化會有助於準備身體。採取對比淋浴，短冰淋浴。您還可以將冰水倒入骨盆中，用腳進入它，並積極地喜歡。然後打了你的腳。兩小時浸在浸泡前，一定要用餐，但在沉浸在沉浸身上沒有什麼比這更好的了。如果你真的想要，你可以吃一個小薩拉。在沉浸前，鍛煉一小件事。熱。新手可以在冰水中不超過10秒。潛水後，用毛巾揉搓並用溫暖的東西包裹。當然，沒有酒精！