您有多少次承諾在海灘上拍照，這將清楚地看到您的新聞和圓形臀部？然而，達到峰形式並不容易，因為它看起來可能是：首先需要種植肌肉，但只需要減少皮下脂肪的百分比。如果你不知道如何選擇很多，減肥，為你為下個賽季做準備的計劃。
肌肉肥大
培訓師提出了這個術語來指定由於培訓而增加卷中肌肉的過程 - 正是您需要實現的效果。雖然你去牛仔褲和體積毛衣，但在2000-2200 kk的1400-1600公斤，不起每日平靜。不要急於有糖果和糕點，將飲食添加到復合碳水化合物和脂肪的一部分中會更有效：更常見的是燕麥片，蕎麥，糙米以及堅果，鱷梨和黃油。增加平靜逐漸 - 每週200千克 - 並且在套裝季節開始，從3月至4月開始慢慢減少它。
繁忙的鍛煉將加強肌肉
照片：未提出的。
改變培訓過程
在該集合期間，改變鍛煉計劃非常重要，以便有效地消耗多餘的能量。如果您通常在方法中進行10-12重複，請將其數量降低至4-6並增加重量。盡量不要注意桿的重量增加的事實 - 這可以引發心理障礙和擔心運動。培訓的基礎是基本練習（動物，牽引，深蹲），該基礎練習（動物，牽引，蹲下），需要補充課程，以補充在這一天的肌肉團體上的絕緣鍛煉。
皮膚護理
在重型鍛煉期間，肌肉纖維受傷，因此，肌肉倒入水中 - 體積的視覺效果可以保持1-2天。為了加速淋巴分的超頻，您需要忘記按摩：用真空銀行和黃油在家裡，轉到沙龍的程序或用剛性刷子的皮膚的皮膚。程序後，務必用富含維生素和天然保濕因子的組合物在皮膚上施加營養霜。同樣在冬天，我們建議你用酸乳液擦拭腿和臀部 - 相同的你適合面部。乳液將有助於加速細胞的再生 - 皮膚支柱不會剝離和感覺。早些時候，我們寫了關於如何選擇酸性滋補品。
不要忘記做自我按摩
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動機 - 細長的人物
通常，心理學家並不建議購買尺寸較少的東西，但教練只在一起就同意它們。任何人都很重要，可以看到結果，它以自己的抵抗和他的外表傾注。代替狹窄的迷你裙，購買運動套件：縮短的頂部和緊身褲在不堪重負的腰部。一旦你進入塑造，這樣的設備就會看著你迷人。