值得一句話不值得收費對每個人都有用，帶來許多有用的獎金。可能是最具吸引力的 - 改變性質的最具吸引力。我們收集了最有效的練習，這將有助於加強必要的肌肉。
橋
所有熟悉的運動，但略微修改。事實是，在我們的案例中，我們專注於肩膀。通過這種練習，您可以培養大腿的靈活性，並加強新娘肌肉。如何表演：去你的背部，我們在地板上休息。不要急於理解臀部和臀部。在這方面，讓你的雙手背後。執行鍛煉15次。
加強臀部
對於高品質的性行為，臀部的工作內表面很重要。強壯的肌肉允許在床上試驗沒有風險伸展。除其他外，運動有助於改善小骨盆的器官中的血液循環。如何執行：拉直你的背部，放腿並側腳向側面，使襪子平行於膝蓋。我們突然拉緊臀部並將手放在臀部上。在呼吸慢慢下降，彎曲膝蓋。讓我們走下去，直到膝蓋是一個直角。你必須感受到大腿肌肉的緊張局勢，在這種情況下，你們都是正確的。我已經回到了最初的姿勢。
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照片：www.unsplash.com。
普朗克
我們每個人都熟悉一個有助於加強腹部肌肉的運動。如何表演：去肚子上的地板，然後爬上你的手。背部和腿應該形成一條直線，你不需要在腰部褪色。我們傷害肌肉，靠在手指和腿的尖端上。保持姿勢15秒。
捻
在小骨盆器官分散血液的優秀方法。如何表演：將雙腿放在肩部的寬度上，把手放在臀部上。我們向前傾身，彷彿用殼體繪製圓圈，而臀部向另一側繪製圓圈。嘗試！