我們中的許多人並不容易接受我們經常誇大的缺點,並將其經驗帶到最大值。如何停止自己搜索並按照自己接受自己?我們會給你一些提示。
檢查自己
坐在乾淨的床單前,誠實地描述自己。你可以寫任何東西,主要是你反映了你對紙張的想法。重要的是考慮幾個列中的缺點和尊嚴。在列出列表後,對每個項目的對面進行勾選或符號,從而注意您喜歡它,而不是。接下來,靠近每次減去,通知,這是您對自己的看法,或者你聽到他們對你的看法。那些你聽到自己的負判斷,只是在你的靈魂中產生不適。試著“關注”社會的聲音,並認為“你能想到任何東西,我的意見......”並寫下你的真實。我們記得這個措辭,每次嘗試再次“放置”時都不會忘記它。
列出所有品質
照片:www.unsplash.com。
改變減去加號
現在讓我們談談你歸於自己的負面判斷。他們每個人都有缺點,重要的是不要把它們變成災難。假設你因重量超重而受苦:而不是在這個場合悲傷,開始表演,移動到思想,這種變化將為你的生活帶來積極的時刻。在我們的案例中尋找志同道合的人為聯合慢跑。非常重要的是,您支持一路接受自己的方式。
感謝日記
日記必須是您的夜晚儀式。它不超過十分鐘。標記今天你感激的日記三件事。沒有必要錄製大規模的東西,足夠每天發生的事情。這項練習完美有助於看到不僅是缺點,還有積極的派對。嘗試!
管理你的情緒
當我們處於興奮狀態時,請記住缺點似乎對我們的嚴重程度有多嚴重。盡量不要給自己任何積極的,當你處於情緒的高峰時,既不是更多的負估計。它將從失望中拯救你。