由於成年人的生活瘋狂的節奏，睡眠時間更少。難怪：白天，一個人需要履行大量的事務，所以你必須做出讓步和犧牲某些事情。大多數人犧牲睡眠。
一個人需要飽和以維持很長一段時間。否則，記憶開始抬起，濃度顯著惡化。
你知道這一點我們變得越大，你需要睡覺的時間越少？這是全身度假所需的大致時間：
新生兒：15個小時。
嬰兒：13個小時。
1-2歲兒童：12小時。
4歲兒童：11小時。
初級學童：10個小時。
青少年：10個小時。
男孩和女孩20-22歲：7-8小時。
成人：7小時。
65歲以上：7小時。
如果您沒有足夠的睡眠，請執行以下操作：
隨著免疫系統造成失敗的，你開始受傷，身體不再應對病毒。
你必須壓力，解決邏輯任務，反應放緩，如果你是車主，這是危險的。
主動重量增益開始。
皮膚的狀態更差，出現早期皺紋。
性慾削弱了。
糟糕地記憶重要的事情，大腦慢下來。
孩子們需要最多的時間睡覺
照片：Pixabay.com/ru。
該怎麼辦？
答案似乎是表面上的答案 - 盡可能睡覺。如果您沒有看到您最喜歡的電視系列的最後一系列，世界將不會崩潰，只是推遲她另一天。你會看到工作更容易，你將在工作中完成更快的項目。
但是，不可能提前服用和撒謊。身體尚未準備好進行這種急劇改變模式，所以逐漸行動：如果之前你在三個晚上睡覺了，那麼晚上你就可以在十點睡著了。開始將出發時間轉移到一小時內，以便身體更容易適應。
同時躺下
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在新鮮空氣中更重要。在上床睡覺之前，你可以習慣在房子附近散步了半小時。當您準備睡眠時，請選中房間約15分鐘。
為您的生活增加更多活動。當他們身體疲憊時，我們最好睡覺，所以晚上健康，因為不可能適合天然睡袋。
較小的神經。請記住，糾紛總是對心靈的反映不佳。此外，請不要看看負面廣播的電視的夜晚。如果你想在屏幕前放鬆，最好打開你最喜歡的電影。
缺乏睡眠可能會影響性能
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在晚上，盡量放鬆身心。用香油洗澡，閱讀每個人都無法掌握的書。奉獻給自己的時間。