“從高度（158厘米）的青春期（158厘米），我稱為約56公斤。我喜歡一切，我很舒服。然而，在大學的11年級11年級的時期，我得分大約10公斤，因為我對我來說非常緊張。首先，埃格，學校的初期，入場給大學......
“在那一刻，我恢復到最大重量 - 65公斤”
照片：個人檔案
這是一個非常緊張的一年是1課程：從留在這個地方的第一分鐘我意識到這不是我的......但我必須學習。就像我在那一刻恢復的那一刻，直到我的最大重量 - 65公斤。我不會在那個時期叫自己，但額外的公斤是明顯的。例如，我有胖乎乎的臉頰。我在這次重量上已經存在令人不舒服。
“我不會在那個時期的托爾斯泰打電話，但額外的公斤是明顯的。”
它可能能夠投降分析，幫助確定哪些產品減緩代謝，並加速。這構建了一個電力系統。根據測試結果，我有單獨的產品列表：紅色，綠色和中性。在過去的兩年裡，我幾乎不斷地在這些清單上餵食。從綠色清單中，我可以有任何數量和任何數量;建議不使用紅色列表中的任何內容（甚至有強調的產品根本不建議吃）;從中立列表中，它可以每週兩三次吃食物。
減肥第一階段：專門在綠色清單上的食物。對於3-4個月的這種食物，我丟失了14公斤 - 這是沒有運動的！在我投降分析的診所，我也給出了我可以在30-45分鐘內每週2-3次以瑜伽或普拉提的形式發揮體育的建議 - 不再值得。
這14公斤足夠快。我每週傾倒1.5-2千克。我的最低重量是45-46公斤。當我再次被內分泌學家檢查一次，醫生看到了我的體重，她說是時候讓我停下來甚至撥打一點，所以我得分大約三公斤。現在我的體重範圍在49到51公斤之間。
真實的，在第一個月後，我在第一個月恢復了1.5公斤，但現在他們已經離開了，只是因為我開始移動，停止坐在家裡。
我經常在這些名單上吃飯。如果我從紅色名單中吃東西，那麼從“禁止”，那麼強制，那麼你需要“乾淨” - 我開始再次在綠色列表上吃飯。
我的列表中包含的內容是什麼？我幾乎完全拒絕了動物蛋白質，很少使用肉。我可以負擔一些白色的魚，雞肉，牛肉，但同時植物蛋白最大的是，它對我的身體有用。
“對於3-4個月的這樣的食物，我丟失了14公斤 - 這是沒有運動！”
來自我的每一個列表（綠色，紅色，中性）的10個產品：
綠色的：
- 裂縫;
- Sybas;
- 大豆和大豆產品;
- 杏仁;
- 奶酪1-2％;
- 碾碎的干小麥;
- 燕麥粥;
- 蘋果;
- 石榴石;
- 玉米。
中性的：
- 土豆;
- 鴨子;
- 糧食麵包;
- 西瓜;
- 蔗糖;
- 杏子;
- 酸奶油15％;
- 海鹽長達16小時;
- 白豆;
- 奶酪高達50％。
紅色的：
- 檸檬;
- 芒果;
- 小麥粉的最高等級和產品;
- 蝦;
- 牛奶牛;
- 菠菜;
- 馬肉;
- 豬肉;
- 一個番茄;
- 瓜。
我一周內熟練的兩三次才能用餐雞或卡勃布爾。我從穀物中獲得蛋白質的主要部分，它是很多犬，豆類，堅果，富含蛋白質的蔬菜。
此外，我在飲食中有很多牛奶蛋白，但母牛的牛奶在其純正形式中，例如排除在外。我替換它山羊或蔬菜。但我吃了酸奶油，凱菲爾，奶酪，ryazhenka - 所有這些產品都可以任何數量。是的，在這些列表中，我很快很容易損失。但最重要的是，當移動到這樣的系統時，我沒有壓力，並且我真的很舒服。“
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