通常，脊柱中的疼痛和“掃描”在40-45歲後表現出 - 在此時間內，關節變得更弱，減少了運動活動，並且觀察到體內缺乏鈣。然而，有些人，因為座位和身體的個體特徵在後面的疼痛中開始令人滿意。我們講述瞭如何檢測真正的原因並對它進行戰鬥。
全面檢查身體
首先，您需要去看醫生並講述症狀。背痛可能是由臨時萎靡不振，如肌肉和肌肉中的寒冷或慢性脊柱疾病中的患者。採取一般驗血，在白細胞方面會讓醫生能夠理解身體中是否存在炎症。此外，醫生可以分配X射線，對血管的超聲檢查或按摩治療師的諮詢，這將檢測肌肉的肌肉。我們並不建議您處理自我藥物 - 即使在最緊張的時間表中也可以在您的健康狀態下找到時間。
肌肉放鬆訓練
檢查後，您會發現在選擇類時需要考慮的疼痛原因。如果您沒有禁忌症，請註冊瑜伽和伸展。每周至少去課程才能看到結果。警告教練，你的背部傷害：它會告訴你運動的功能。如果我們簡要說話，你需要用來扭轉外殼並向前傾斜。在鍛煉期間，關注自己的感受 - 肌肉必須達到，但沒有傷害。
不要做出痛苦的鍛煉
照片：Pixabay.com。
大廳裡的電力鍛煉
如果您沒有椎間疝和椎體椎間盤的偏移，我們建議您使用負擔練習。您的培訓計劃的基礎應該是盆腔運動 - 牽引，上升，派對育種。例如，羅馬桿桿，集團的塊到皮帶上，拉在Gravitron中，並用橡皮筋從橫桿上拉，在各方和向前養殖啞鈴。這些練習涉及背部，肩帶和手的肌肉。強壯的肌肉將有助於保持姿勢，隨著時間的推移會緩解背痛。首先，參與將控制技術正確性的教練，並將為您選擇單獨的程序。
睡前鍛煉
一旦你上床睡覺，脊柱就會坐落，放鬆一下。肌肉開始傷害，這在積極工作的那一天中 - 留下了脊柱，幫助我們走路，協調身體平衡。在你睡覺之前，我們建議你伸展肌肉。用頭部和手臂進行圓形輪換，頭部和身體的傾斜，抬起手並拉起。所以你正在放鬆肌肉，感覺很容易疲勞。
讓伸展成為你的有用習慣
照片：Pixabay.com。