休息期間的主要營養問題是嘗試所有當地菜餚的願望。是的，由於身體的容量有限，胃很快充滿食物，發生令人不快的感覺。假期後，每個額外介紹2-3克額外的公斤，這必須在健身房鍛煉和營養的限制。我們講述瞭如何將自己留住誘惑搬遷。
提前準備
選擇酒店時，請注意評論：自助餐的照片，酒店。他們會告訴您餐廳提供多樣化的產品，並在復雜的體育場地的領土上。如果您不喜歡“全包”系統，請注意休息的方向。作為一個國家的一部分，最好選擇南部的城市，水果和蔬菜大部分時間都在那裡增長 - 正確的食物會花費你更便宜的。放入運動的行李衣服和最簡單的庫存 - 彈性橡皮筋用於能源密集型培訓。
仔細選擇休息空間
照片：未提出的。
多喝水
人們常常困惑飢餓和口渴。在度假期間，嚴格遵循醉酒的數量 - 飲食的基礎應該是純的非碳酸水。如果你不能強迫自己喝額外的玻璃，將天然果汁添加到水中，幾張新鮮的薄荷和冰塊，或2-3片檸檬或石灰。每天至少喝2升是重要的，因為在高環境溫度下，身體積極汗水。缺乏水分引起頭暈和空氣短缺感。訪問醫生不要破壞你的假期。
比平常更活躍
不要拒絕遊覽，在城市和俱樂部的派對周圍散步。任何電機活動都將幫助您在假日時間內無法恢復。在海裡游泳，騎自行車走路，步行更多的步行 - 有氧訓練，結合有趣的消遣，將通過不受歡迎的。是的，你會從戶外活動中獲得很多情感，而不是躺在沙灘上的圓形時鐘。
訂購一道菜，然後是另一個菜
照片：未提出的。
相信你的身體
當您在餐廳覆蓋或訂購食物時，依靠內心的飢餓感。更好的時間更好，然後添加一個部分而不是用食物替換它。如果您在公司中放鬆，請為幾個人訂購菜餚。例如，在美國，西班牙，意大利和許多其他國家，公共餐飲機構的所有者服務於服務超過他們可以減輕的服務。訂購之前，檢查服務員大小以免通過力量。