近幾十年的醫生擊敗了警報，即骨質骨髓基本上是“年輕” - 即人們遭受更多和早期的年齡。因此，遵循脊柱狀態非常重要，並務必採取措施防止這種嚴重疾病。
什麼特徵表明存在問題和建議的出現，如何應對它，告訴國際課程的醫生，脊柱鍛煉系統的作者和亞歷山大·霍寧的關節。
標誌1.工作日後刀片下的疼痛
這種情況表明，白天葉片的肌肉處於恆定電壓。因此，它們形成了觸發區域 - 微孔擾亂肌肉纖維正常操作並引起疼痛。
通常，它在辦公室工作人員觀察到：他們的工作的性質決定了很長一段時間才能處於單調的座位位置，放在電腦鍵盤上的抬起手。
該怎麼辦？
為了提高您的幸福，您需要進入一個簡單的規則 - 使特殊簡單的簡單練習旨在卸下胸椎，以及背部和刀片的肌肉的鍛煉。
亞歷山德拉博納。
簽署2.腰部區域的疲勞和壓力
如果一個人帶來被動生活方式，甚至是一種簡單的充電，旨在以音調支撐身體肌肉，那麼這個幽靈是腰部已經由於嚴重過載而在極限上的第一個信號。也就是說，該地區的肌肉將不再應對每日負荷，將它們轉移到脊柱上。後果可能是非常令人遺憾的！
該怎麼辦？
在這種情況下，有必要放鬆較低的背部，為此施加塗抹器（Lapko，Kuznetsova和其他）和卸載練習 - 那些在躺在後面的位置執行的施工器，並在所有四個上站立。
簽名3.頸部背部和頸部後表面的疼痛
問題的另一個明顯跡像是肌肉肌肉和宮頸區域的痙攣。這對於那些在計算機上工作的人來說特別普遍。從肌肉的過電壓，產生宮頸脊柱的過度載荷，這可能導致骨質化。
該怎麼辦？
頸部和肩帶的自按摩，靜置在骨科滾筒上，並對Cero-onlar區的卸載練習的執行將有助於緩解這種情況。
自按摩和按摩將有助於消除肌肉的過度緊張。
照片：Pixabay.com/ru。
標誌4.斜坡下腰部疼痛
這表明肌肉不會像應該一樣保護腰部。因此，當斜面看起來有過量和不均勻的載荷時，引起神經的刺激，這通過背面的肌肉與眾多分支。
該怎麼辦？
通過這種症狀，重點關注恢復自己肌肉緊身胸衣的基調，從最簡單的運動開始。你需要選擇那些在背上運行的人 - 他們允許不要在訓練中接觸腰部。將這些類與練習結合起來是有用的，以卸下所有四個姿勢的腰部區域。
標誌5. Conderialgy.
識別心臟很簡單：它是心臟的縫合點，當吸入或在身體的斜坡下出現。它永遠不會來自心肌，但由於胸椎侵犯神經而出現。這個問題的最常見原因之一是需要數小時工作到坐姿。由於這種條件，胸部脊柱處於幾乎固定狀態。這導致脊柱的深肌的恆定電壓。因此，當吸入或傾斜時，可能發生胸部部門神經的侵犯，導致心臟急性點疼痛。
該怎麼辦？
建議經過高質量的背部按摩，以便最大限度地放鬆深肌肉，然後逐漸連接鍛煉以恢復胸脊柱的正常移動性，因此沒有這樣的“夾具”和疼痛痙攣沒有出現。