在俄羅斯，早餐通常是單調的。它主要是三明治配香腸，奶酪或香腸，甜茶。同意這種早餐並不是很有用，同樣的事情是結婚。
作為四個孩子的母親，我意識到有必要讓我的家人驚喜各種早餐和口味。作為俄羅斯的冠軍，我知道健康和美容的基礎是正確的營養。通常，這句話會導致憂鬱，似乎每個人都必須強迫自己吃新鮮的食物 - 無味，雖然有用。但我決定從常規早餐中安排盛宴，並結合品味，首先是整個星期都很甜蜜。在早餐的中心“星期” - 熱粥果實豐富。
星期一 - 沉重的一天
在這一天，早餐應該是營養豐富的鮮美，在早上努力工作。牛奶易於且可容易進入0.5％的水果。此類早餐是最有用和傳統的。門廊可以以不同的方式製作。如何烹飪燕麥粥，每個人都知道。但我在烹飪結束時建議添加干果 - Iisen或Kuragu。我的孩子喜歡獼猴桃，蔓越莓，香蕉。在星期一的燕麥片結合果實的豐富水果將是你的抗抑鬱藥。
星期二 - 富有成效的一天
早上的蛋白質和明亮的漿果會引起你的心情。例如，奶酪用漿果。為您的家人，我選擇酸奶奶酪不超過5％的脂肪，而不是麵粉，我使用磨燕麥片。這些奶酪可以在任何數量中吃掉，他們會給你能量，早晨的快樂得到保證。
星期三 - 工作週的高度
如果您沒有時間進入健身房的健身，無論聽起來多麼荒謬，請用“Fitness Muesli”更換它。它們可以準備好或獨立準備。用於烹飪混合燕麥片，蕎麥，小麥片，磨碎的螺母，乾果，亞麻籽。填充牛奶0.5％或鮮榨果汁 - 例如，蘋果，胡蘿蔔奶油。
星期四 - 忙碌的一天
我們需要碳水化合物。在這一天，你的身體將用葡萄乾和kuragya來到救援米粥。米粥最好在牛奶上烹飪。在烹飪結束時，加入葡萄乾或kuragu，蜂蜜，核桃和一點肉桂。
星期五 - 工作週結束
你可以買幾個假期。煎蛋捲用新鮮的紅色西紅柿。並記住，熱處理過程中的西紅柿越來越有用。添加一些羅勒。用麵包烤麵包吃多彩煎蛋捲。
星期六 - 休息一天
睡得很長時間，醒來你的身體橙色南瓜。她與粉刺結合得很好。在未解決的燕子中，加入切碎的南瓜。 10分鐘將用南瓜花豌豆粥。在吃它之前，加入一勺蜂蜜。
星期天 - “我們復甦”身體
從一杯水和一湯匙蜂蜜開始你的早晨。暫停15分鐘，不要立即急於桌面。週日早上，對待自己煎餅。在你希望的數量中吃掉它們，小麥粉更換燕麥片。熱風機用蜂蜜或你最喜歡的水果吃。