正確地說，出色的健康是不僅是DNA和當天的優點，還要營養。選擇飽和維生素的產品，刺激免疫系統的工作。在這種材料中，我們將講述幾種多種多想，即值得添加到下一個購買清單：
柑橘
大多數人在感冒後立即吸引維生素C.這是因為它有助於加強免疫系統。據信，維生素C增加了白細胞的生產，這在抗擊感染方面發揮著關鍵作用。幾乎所有柑橘莖都含有大量的維生素C.由於您的身體不會產生並且不儲存它，您需要每日維生素C保持健康。大多數成年人的推薦日劑量是：女性75毫克，男性為90毫克。從這種品種可以輕鬆地將少量的維生素添加到任何食物中。流行的柑橘類水果包括：
柚子
橘子
克萊門德娜
普通話
檸檬
青檸
葡萄柚 - 只有一種類型的柑橘類
照片：未提出的。
紅色甜椒
如果您認為在柑橘類水果中大部分果實中的所有水果或蔬菜，再次思考。紅甜椒含有比佛羅里達橙（45毫克）更多的維生素C（127毫克）的3倍。它也是β胡蘿蔔素的豐富來源。除了加強免疫系統外，維生素C可以幫助您保持皮膚健康。 β-胡蘿蔔素，你的身體變成維生素A，有助於保持眼睛健康和皮膚。
西蘭花
西蘭花富含維生素A，C和E，以及纖維和許多其他抗氧化劑，是可以放在板塊上的最有用的蔬菜之一。保持其實用程序的關鍵是盡可能小的準備，甚至更好 - 根本不烹飪。來自可靠消息人士的研究表明，烹飪是一對夫婦是在食品中保持更多營養素的最佳方式。
蒜
大蒜在世界上幾乎所有的廚房裡都可以找到。他給了我一點分娩，對你的健康不可或缺。早期的文明認識到其對抗感染的價值。大蒜也可以減緩動脈的硬化，並且有有助於降低血壓的薄弱證據。大蒜的免疫刺激性能似乎是由於含硫濃度的含硫化合物，例如含有酰蛋白。
姜
姜是許多在疾病後治療的另一種成分。生薑有助於減少炎症，這有助於減少咽喉疼痛和炎症性疾病。姜也有助於噁心。雖然姜在許多甜點中使用，但它以辣椒素的相對於辣椒素的形式保留了哌糊康。姜還可以降低慢性疼痛，甚至可以具有膽固醇水平的性質。
菠菜
菠菜不僅進入我們的名單，不僅是因為它含有豐富的維生素C - 它也富含了許多抗氧化劑和β-胡蘿蔔素，這可以提高我們免疫系統處理感染的能力。如西蘭花，如果盡可能少地維護其營養素，菠菜最有用。然而，易於烹飪有利於維生素A的吸收，並允許您從草酸，抗螺旋中釋放其他營養素。
菠菜滿是維生素c
照片：未提出的。
酸奶
尋找酸奶，在標籤上寫著“活躍和活躍的文化”，如希臘酸奶。這些培養物可以刺激你的免疫系統，幫助抗擊疾病。盡量購買簡單的酸奶，而不是那些經過調味並含糖的酸奶。相反，你可以用健康的水果甜美，並用蜂蜜扭曲它。酸奶也可以是維生素D的優秀來源，所以盡量選擇富含維生素的品牌。維生素D有助於調節免疫系統，正如認為，增加我們生物體免受疾病的自然保護。