將您返回常見的生物步驟！假期結束了，致敬的典禮，是工作的時候。不，不僅在辦公室，而且還為自己工作。對於那些遵循這次政權的人來說，沒有什麼複雜的，而且對於真正的新年聚會的情人來說，較重的時間來了。您可能覺得身體需要卸載，我可以給您清晰的說明，如何返回表格 - 而不傷害您的身體。
如果你未能在母親的“電暈菜餚”面前和傳統的盛宴上沒有繞過你，那麼當你來到體重時，你將等待一個大驚喜。只有你不急於生氣或 - 更糟糕 - 安排飢餓的罷工。請記住，你做出更糟，討厭公斤將倍增。此外，這對你的身體有壓力。想像一下，這是一個小孩子，他們停止了接近和注意。過了一會兒，他將開始扭曲一切，只是為了引起對自己的關注。而且身體肯定會盡可能地試圖製造它。
首先，您需要開始清潔身體。開始飲用氫水，它會帶來爐渣，並將你從內部徹底清理，比普通水更快。此外，它加速了新陳代謝。順便說一句，這是擺脫宿醉的最佳方式，如果你經過酒精。這將是，這是一個真正的青年來源，日本帝國家庭的秘密。您將注意到一周的積極結果。每天至少一個半升。每餐前，喝一杯水，所以你清潔身體，在桌子上吃得很多。欺騙胃的小技巧。
是時候為您的飲食添加新鮮蔬菜和水果了
想要加強氫水的影響嗎？添加日本膠原蛋白。更有用的微量元素現在不會傷害你。
第二階段是對有用飲食的退款。無論什麼美味的olivier，但你需要用容易的東西替換它。權力應該是常規的，但分數。每兩到三個小時的小部分。沙拉用蛋黃醬 - 掛斷。在沒有卡路里重新填充的情況下更喜歡純形式的蔬菜。如果你想吃 - 吃果嶺。它是有用的，飢餓淬火。不要忘記漿果比糖果和蛋糕更好。很難相信嗎？想要用漿果裝飾開胃菜單嗎？再次聚在一起進行縮放。
要返回所需的表格，特別是如果您有幾天的真實肌肉停滯。從簡單的練習開始進入節奏。走得更遠，更好地出去努力走幾公里，新鮮空氣也不會傷害你。現在你會看到，力量逐漸回歸。在早上和晚上站在酒吧，從30秒開始，然後逐漸加10秒。主要的是，在第7次休息時，最多需要這項運動到最多6天。現在敢嗎？伸展和瑜伽會帶來肌肉進入音調。如果您準備好返回健身房培訓，我將分享您最喜歡的練習群。最好在早餐後1.5-2小時更好。早上最好訓練。
你必須輕易做一切，你不需要用鍛煉和飲食退出自己
週一 - 臀部後表面，臀部。
週二 - 二頭肌，肱三頭肌，肩膀。
週三 - 瑜伽，伸展。
週四 - 臀部的前表面，魚子醬。
星期五 - 回來，胸部。
週六 - 瑜伽，伸展。
星期日 - 有氧運動。
同時，記住重要方面 - 你必須輕易做一切，你不需要鍛煉自己鍛煉和飲食。讓你所做的一切，每天只會帶來活躍。如果你從假期下來的假期下來，不要沮喪，回去永遠不會太晚。而且，在幾週內，你會覺得像一個新人。即使達到幾公斤的評分。如果你現在在新的一年中更好的動機比過去更好的動機，那就粉碎了什麼。與您昨天與您競爭，首先超越您的期望，不要忘記沉迷自己。節日快樂！塑造！