在夏天的前夕，每個女人都想要看起來很棒。畢竟，未來是海灘，迷你和比基尼。但額外的千克違反了所有計劃。在一個恐慌中，一個女人拋出各種飲食，她的身體和她自己正在經歷壓力。等待假期變成麵粉。為避免這種情況，請與大腦協議並監控其訂單。每天按照我的快遞建議。
飲酒模式
早上醒來，首先是空腹喝一大杯水。這是一個內部淋浴，它推出身體和消化系統。每餐前也喝一杯水10-15分鐘。你可能有一個虛假的飢餓感，如果沒有，那麼部分地充滿胃，從而不吃太多！
禁止產品
如果你擊中盛宴，請把檸檬電瓶或一半的檸檬放在盤旁。撒上檸檬汁，或在菜之間吃檸檬切片。檸檬有助於分裂脂肪並改善消化。還有助於降低消耗的食物的熱量含量，消除對多餘脂肪體內的入場，保證您的減肥。禁止醃汁，香腸，麵粉，甜，罐頭食品和快餐。我建議在早上留下的所有卡路里。你可以欺騙一點傳統，同時不改變。例如，根據組合物略微改變Olivier沙拉。而不是香腸，使用肉或雞胸肉，而不是鹹黃瓜 - 新鮮，加入加油的檸檬，比綠色更多。卡路里的組成變為你最好的一面，而且味道只是更好！
吃鬧鐘診所！
記住：要快速減肥，嚴格吃一小時！啟動鬧鐘並在5個接待處每3小時吃一次。例如，第一頓飯為8.00，第二次 - 在11.00，第三次 - 在14.00，第四次 - 在17.00，第五和最後一次接待 - 19.00。在最後的招待會中，優先於蛋白質食物。 19.00後喝水而沒有限制。
減少部分體積
吃之前，稱重你的食物。你的部分每餐不應超過300克。您可以結合和實驗產品。例如，在一塊板上：魚或肉 - 60-80克，蔬菜 - 100-150克，粥50-70克。蛋白質，碳水化合物和粗纖維，您可以結合您的味道。您將理解減肥是什麼，這是一個非常令人興奮和流產。你絕對不必餓死。主要是選擇合適的產品！
交通
沒有藉口，每天步行30分鐘，每天快速步驟或輕鬆跑步。隨時隨地您可以使用迷你綜合體的練習：
1）模仿繩索上的跳躍 - 200次;
2）從地板上壓 - 3個方法12次;
3）深蹲 - 3次接近25次;
4）衝刺蹲下 - 3方法15次;
5）抬起外殼躺在後面。我們在3個方法中進行最大可能數量的重複（上壓）;
6）模仿躺在後面的自行車。我們在3條方法中進行最大可能的重複（下壓）。