在夏天的前夕,每個女人都想要看起來很棒。畢竟,未來是海灘,迷你和比基尼。但額外的千克違反了所有計劃。在一個恐慌中,一個女人拋出各種飲食,她的身體和她自己正在經歷壓力。等待假期變成麵粉。為避免這種情況,請與大腦協議並監控其訂單。每天按照我的快遞建議。
飲酒模式
早上醒來,首先是空腹喝一大杯水。這是一個內部淋浴,它推出身體和消化系統。每餐前也喝一杯水10-15分鐘。你可能有一個虛假的飢餓感,如果沒有,那麼部分地充滿胃,從而不吃太多!
禁止產品
如果你擊中盛宴,請把檸檬電瓶或一半的檸檬放在盤旁。撒上檸檬汁,或在菜之間吃檸檬切片。檸檬有助於分裂脂肪並改善消化。還有助於降低消耗的食物的熱量含量,消除對多餘脂肪體內的入場,保證您的減肥。禁止醃汁,香腸,麵粉,甜,罐頭食品和快餐。我建議在早上留下的所有卡路里。你可以欺騙一點傳統,同時不改變。例如,根據組合物略微改變Olivier沙拉。而不是香腸,使用肉或雞胸肉,而不是鹹黃瓜 - 新鮮,加入加油的檸檬,比綠色更多。卡路里的組成變為你最好的一面,而且味道只是更好!
吃鬧鐘診所!
記住:要快速減肥,嚴格吃一小時!啟動鬧鐘並在5個接待處每3小時吃一次。例如,第一頓飯為8.00,第二次 - 在11.00,第三次 - 在14.00,第四次 - 在17.00,第五和最後一次接待 - 19.00。在最後的招待會中,優先於蛋白質食物。 19.00後喝水而沒有限制。
減少部分體積
吃之前,稱重你的食物。你的部分每餐不應超過300克。您可以結合和實驗產品。例如,在一塊板上:魚或肉 - 60-80克,蔬菜 - 100-150克,粥50-70克。蛋白質,碳水化合物和粗纖維,您可以結合您的味道。您將理解減肥是什麼,這是一個非常令人興奮和流產。你絕對不必餓死。主要是選擇合適的產品!
交通
沒有藉口,每天步行30分鐘,每天快速步驟或輕鬆跑步。隨時隨地您可以使用迷你綜合體的練習:
1)模仿繩索上的跳躍 - 200次;
2)從地板上壓 - 3個方法12次;
3)深蹲 - 3次接近25次;
4)衝刺蹲下 - 3方法15次;
5)抬起外殼躺在後面。我們在3個方法中進行最大可能數量的重複(上壓);
6)模仿躺在後面的自行車。我們在3條方法中進行最大可能的重複(下壓)。