“精神的愉快，恩典和塑料......” - 桑德·弗拉基米尔Vysotsky。令人遗憾的是，秋冬的现代“同性恋办公室”的观点只有悲伤的照片：灰色的脸，眼睛下的黑眼圈，关于睡眠缺乏的投诉和缺乏运动运动。把自己送走并改变这种情况！首先，让我们从饭菜开始：
海鲜
身体中缺乏ω-3脂肪酸导致皮肤，指甲脆性和消化放缓的干燥和剥离。在街上的减去温度的时期，我们建议更频繁地有一种脂肪鱼 - 鲑鱼，粉红色的鲑鱼，鲱鱼等 - 和鱼子酱。同样在这些产品中含有足够的维生素D，以适应身体的白天需要。这种“晴朗”维生素负责骨骼和牙齿强度，健康的肤色。
不要忽视鱼
照片：未提出的。
麦片
你不应该忽视像燕麦片这样简单而有用的早餐。这种磨砂含有锌，重要的是保持IMUNE系统的健康。在许多人爬上和感染其他时期的时期，由于营养适当，您有发展疾病的风险。燕麦片 - 粗纤维和粘性结构的其他优点。燕麦片包围胃和肠的墙壁，同时刺激消化。我们建议您在牛奶上烹饪，添加新鲜水果和浆果，以便自早晨以来的美味早餐的形式充当快乐。
猕猴桃
在对抗病毒的斗争中也将有助于“海外”水果。在猕猴桃的草图中，100克产品含有138克维生素C！比较每100克重量普通话的38克 - 显着差异，对吗？为了不粉碎酸味，始终检查购买前的胎成熟性：它应该是柔软的，但两侧没有暗点。如果你仍然购买了不成熟的猕猴桃，将它们用成熟的香蕉折叠成塑料袋，紧紧地包裹并在黑暗的地方删除1-2天 - 水果将转移。
只购买成熟的猕猴桃
照片：未提出的。
orekhi.
该组产品还包含大量ω-3。选择坚果的味道，最好购买不炒，干燥 - 更有用的物质保存在其中。每天吃50-70gr orekhov对你的生殖健康很重要。急剧的冷却总是对身体的压力，这通常反映在临界日前夕的月经周期或疾病的变化中。添加螺母对饮食有助于支撑身体的力量，以牺牲微观和常规营养素的平衡为代价。