- 谢尔盖，你需要做什么让一个人做好准备霜冻？
- 关于冬天的方法，我总是报告第一个不是日历，而是一个人的生物。较近的霜冻，食欲越强。如果在夏天，我只用新鲜水果和蔬菜喂养，然后更接近秋天结束，这样的饮食根本不会让我饱和。因此，在我看来，为冬季冷 - 丰盛的食物准备第一和自然舞台。身体需要力量，如果加上几公斤，那就没有什么可怕的。它仍然值得采取对比淋浴。硬化通常在一年中的任何时间都有用。不要坐在家里的电池！在公园里散步，呼吸空气，因为冬天很好。我在马扎丹地区生活了几年，在冬天，温度可以高达-60度！所以我在河克尔米亚买到了，即使在夏天也不会赶到最后， - 在水上温暖，在底层厚厚的冰层！
- 是否有必要修改一天的一天？
- 这将本身就会发生。光和阳光。早期黑暗。因此，在冬天，我最常让自己“懒惰”天。关掉所有的警报，我睡觉就像我想要的那样，我躺在床上，我什么都不做。我不敢于思考右侧，以观察睡眠模式和体力劳累。我们不是机器人，有时你可以从最艰难的时间表中撤退。
- 也许在寒冷的日子里，最好减少体力劳动？
- 不可能！当然，你不想在上班后冬天去健身房。但我们不仅训练我们的身体，我们也得到了巨大的内啡肽 - 欢乐荷尔蒙。在冬天，这是非常重要的。
- 许多人，尽管衣服了十层，但抛弃了一切。如何穿着寒冷？
- 所有人都是过敏性的。例如，我的前霜在皮肤上的朋友出现皮疹。我想，如果一个人身体上不容忍冬天，那么无论有多少意义。并不正确地穿着几层衣服。现在您可以找到高质量的热内衣。它保护身体井中的过冷，将超过所有的“白菜”层。否则，主要推荐是衣服来自温暖和天然材料。
- 告诉我们初学者海象的规则。
- 医生认为，理想的是在夏天开始在洞里游泳更好。但经验丰富的风说，浸渍前有可能和两天。第一个也是最重要的规则 - 在道德上进行曲调。硬化会有助于准备身体。采取对比淋浴，短冰淋浴。您还可以将冰水倒入骨盆中，用脚进入它，并积极地喜欢。然后打了你的脚。两小时浸在浸泡前，一定要用餐，但在沉浸在沉浸身上没有什么比这更好的了。如果你真的想要，你可以吃一个小萨拉。在沉浸前，锻炼一小件事。热。新手可以在冰水中不超过10秒。潜水后，用毛巾揉搓并用温暖的东西包裹。当然，没有酒精！