- Eduard，有没有所谓的运动训练季节差异？
- 通常，如果面临维持良好物理形式的任务，则不观察到其锻炼的季节性差异。虽然有时在春季健身娴熟的擅长焦点在Cardionarfoot上进行肌肉缓解。另一件事 - 健美运动员，其培训的时间表分为几个循环：用于质量，强度和干燥的工作。因此，在秋季和冬季制造了一系列质量和强度的增加，但干燥时期在春天开始，当运动员希望达到壮观的肌肉救济剧烈训练的壮观拉伸时。
- 在这种情况下是否有AZA，作为健身？
- 主要是要了解健身不是“成就的运动”，培训应该是完全健康的。如果您决定以更强烈的方向开始课程，例如，Crossfit，那么为了避免受伤，您肯定会与您的医生进行预先咨询。
- 当您在程序中看到新病房“婚礼尺寸”时，您立即确定您需要减肥的人需要多少？
- 不幸的是，我们真正估计的英雄是患有肥胖的人，也是伴侣伴随着的人。当然，我做出了培训的时间表，并知道我们将如何以及在哪些设备上持续到8周，但由于参与者的疾病是不可能准确地预测结果。一般来说，平均健康人可以在课程开始后两三个月看到结果。我建议在一小时内每周至少进行四次。
健身教练eduard kanevsky，领先的Anita Tsoi和营养师ksenia seleznev
- 饮食是减肥的先决条件吗？或者可以限制锻炼？
- 正确的营养是成功的70％，无论你的目标如何：减轻脂肪重量或相反，一组肌肉。因此，我不建议你专门对这项运动寄予厚望。
- 如果您连续停止所有内容，是否有必要连接这项运动？
- 没有训练，我一直在分类地反对减肥。当然，由于正确的营养，您将能够摆脱额外的公斤，但身体的状况将希望被视为希望。因此，如果你想成为耐寒，强烈而紧缩，不要忘记运动。
- 现在他们谈了很多关于所谓的15分钟的每日充电，这取代了标准的健身。应该包括哪种收费的练习？
- 通常，这些是由几种方法组成的循环训练，其中包括几种方法而没有休息。它们非常有效，但仅由准备的人承受它们。通常，如此复杂包括蹲下，附件，俯卧撑，条，Berp等。
—许多女孩的实际问题：是否可以通过抽水来增加胸部？如果没有，那么女性为什么做乳房锻炼？
- 雌性乳房是铁，胸部肌肉的训练，不幸的是，不影响其大小。而这部分身体的练习仅用于创造美丽的胸部。
- 可以跳舞课程取代健身课程吗？
- 跳舞是一种健身。虽然一些目的地可以对健美操造成可能的赔率，但它们不会对健身房完全替换。所以，如果你想要一个美丽而收紧的人物 - 去大厅，跳舞用作奶灰。
- 什么应该考虑到没有泵的女孩？
- 主要的是不适合大量的重量。重量应该是这样的女孩对这种方法进行15-20重复，而不是少！
- 如果开始运动员想要减少手，腿，腿等。怎么做？
- 有必要减轻重量负担。毕竟，肌肉恰好增加了射弹的重量：你不会工作“重量” - 肌肉不会成长。
- 你还有什么其他建议，你会给那些想要看起来很漂亮的女士们呢？
- 主要的东西 - 爱自己！你可以吃美味，有时懒惰，但同时不要忘记这个数字不仅仅是你的名片，而是自信和健康。您可以跳过一个培训课程，但在任何情况下都不可能运行自己！
Eduard Kanevsky回复了“婚礼尺寸”的体育进步
3有效练习：
“伯普”
如何执行？
将您的手掌放在自己面前的地板上。
跳回来。与此同时，您必须在俯卧撑时取出位置。
快速返回原来的位置并立即跳起来。跳跃必须伴随着棉花在他的头上。
返回原来的位置并重复运动。制作3个方法15次。
“反向攻击”
如何执行？
平稳地站立，使脚平行于彼此一点宽敞的大腿。在腰上的手。
使宽秒钟放在上面，以便在锻炼的底部点处，前腿以直角弯曲在膝关节中。
返回起始位置。为每条腿进行3点到20次重复的方法。
“普朗克”
如何执行？
采取水平位置 - 停止撒谎。
拉动身体，依靠两个支持点 - 肘部/前臂和脚袜子。
保持你的背部平坦，以便您可以在精神上从头到右花费直线。留下腹部肌肉，并确保平均部门在中间不抵抗，第五点没有成功。