准备国际午餐

Anonim

乌兹别克省抓饭和Avchukhuk

准备国际午餐 7692_1

成分:6份:1.5千克羊肉,100克羊肉萨拉,400克米饭,6件。洋葱,1千克胡萝卜,150克葡萄干,150克Kuragi,2个大蒜头,2个。急性胡椒辣椒,1茶匙。 Zira,1茶匙。 Barbarisa,1茶匙。香菜谷物,4个西红柿,2个kinse树枝,2个莳萝树枝,盐,胡椒。

烹饪时间:2小时

如何烹饪:洋葱炒在销售的巴拉斯。在喀山送羊肉,混合并扩大火灾。添加一些压制的大蒜丁香,姜黄,胡萝卜,Zira,夏普辣椒和干燥的黑色辣椒。倒入沸水。如果您愿意,可以将额外的肉成分添加到Pilaf中 - 例如,卡扎是马香肠。要放在喀山市中心,整个大蒜头,撒上孤独的香菜和盐稠的盐。拯救,然后在喀山浇注米饭,放葡萄干,干燥和飞行更多的水。在米饭准备好直到米饭,然后用薄片洋葱,西红柿和锋利的辣椒的溅射沙拉配送,用香菜和莳萝。

2。

舒皮斯

准备国际午餐 7692_2

成分:在4-6份:500克含有核和骨骼的羊肉,100克Baransi Sala,2 ppm姜黄,少数米饭,2个西红柿,4瓣大蒜,1胡萝卜,2个。机架卢克,10台PC。香辣椒,1张重复谷物的香菜,2个莳萝,2个kinse树枝,盐,胡椒。

烹饪时间:1小时

如何烹饪:将羊羔的一部分煮沸在大型平底锅中。添加姜黄,大蒜和胡萝卜。其他部分肉修剪煎在羊排上,然后送到平底锅。然后把未来的汤放在一个大的切片西红柿和香辣椒。将Shoustio留在盖子下的缓慢火灾中,然后宠坏了香菜谷物。拿起米饭,以及切碎的莳萝,尖叫和大蒜。

3。

绿色龙虾在巴库

准备国际午餐 7692_3

成分:4份:500克Podoli,1个鸡蛋,3汤匙。植物油,1个Kinse捆绑,2个PC。洋葱,盐,胡椒。

烹饪时间:30分钟

如何烹饪:炸洋葱洋葱。然后将煮沸的青豆添加到弓。 Kinza是精细滋养和混合鸡蛋。用洋葱倒入青豆的混合物,混合一切,鲜美零食准备好了!

水果沙拉用葡萄柚酱

准备国际午餐 7692_4

成分:适用于4份:2份苹果,1枚柠檬,5李子,2张桃子,1葡萄柚,2汤匙。糖,50克黄油。

烹饪时间:30分钟

如何烹饪:清除苹果,切,躺在一个大碗和撒上柠檬汁。用切碎的李子,梨和桃子混合。对于酱汁,葡萄柚的纸浆在糖浆中的糖浆中的混合物中的糖和融化的黄油。在中热摘下酱汁,然后发酵水果沙拉!

阅读更多

瘦腰的零食:8个螺母,蛋白质含量最大
坚果是美味的,富含小吃或补充食物。它们是普遍的,他们很容易在路上吃饭,它们是植物松鼠的一个好来源,特别是对于那些吃的人或根本不吃动物产品。坚果可以帮助您满足您在蛋白质中的需求,这对于建造骨骼,肌肉和皮革是必要的。蛋白质还增加了饱腹感的感觉,帮助您保持满意和充电能量。虽然所有坚果含有蛋白质,但其中一些含有比其他蛋白质更多。本文讨论了8种具有高含量蛋白质的坚果。杏仁蛋白质:7克为1/4杯(35克)杏仁的一部分。事实上,杏仁是种子。然而,人们经常用坚果群体群体,相信它们含有大量蛋白质。杏仁不仅富含蛋白质,还富含抗氧化剂。这些植物化合物保护生物体免受自由基引起的氧化应激,这可以导致老化,心脏病和某些类型的癌症。杏仁周围的皮肤的棕色层含有最高浓度的抗氧化剂,因此最好是获得有皮肤杏仁的最大益处。从杏仁享受平衡的零食,将它们与水果相结合。核桃蛋白质:1/4杯(29克)碎核桃部分的4.5克核桃的使用是增加蛋白质摄入量的绝佳方法。核桃也是健康脂肪的源泉。特别是,它们含有比任何其他螺母的α-亚麻酸(ALC)形式更具ω-3脂肪酸。一些观察性研究促使心脏病风险较低的ALA消费。核桃含有脂肪质地和味道,对碎肉是一种良好的添加剂,可以进一步增加肉类菜肴中的蛋白质含量。 核桃也是健康脂肪的源泉照片:未提出的。pistachii.蛋白质:6克从1/4杯的一部分开心果(30克)开心果的一部分为一个鸡蛋提供了多种蛋白质。与大多数其他螺母相比,这些螺母与蛋白质含量相比具有较高的必需氨基酸比。不可缺少的氨基酸是需要用食物获得的氨基酸,使得体可以使用它们来产生重要功能所需的蛋白质。如果您喜欢有开心果,请尝试将它们与坚果黄油混合,并用烤面包,苹果或饼干吃。腰果蛋白质:每1/4杯(32克)腰果5克。腰果是技术上的种子。它们不仅富含蛋白质,还含有几种重要的维生素和矿物质。...