饮食“新年”
术语:两周
减肥:5-7千克。
基本禁止:不要在六个晚上吃饭,睡觉前没有喝三个小时,没有精制糖,各种各样的购买酱油,如蛋黄酱,番茄酱,酱油。除了希腊之外,排除了购买的糖果,果汁,碳酸饮料,薯片,酸奶。不要孤独的食物。排除香肠和香肠。
什么可以是:在空腹喝一杯温水的早晨。白天,喝一杯绿茶,以每10千克重量300毫升饮用水。一定要吃早餐。
缺点:对于许多人来说,这么多液体似乎非常大。
优点:这种饮食不是一个禁闭,并没有引入严格的禁令。如果你不限制在营养中,它不太可能在两周内重置5-7千克。
饮食“七托尔特”
术语:从7天开始。
减肥:每周1-3千克。
原则:饮食是蛋白质和碳水化合物的交替。第一天是500克的任何鱼或海鲜,你可以添加一些绿色。除了土豆之外,第二天是1.5千克的蔬菜。除油炸外,有任何形式的蔬菜。第三天 - 500克鸡肉,你可以做饭,包括肉汤。第四天是200克谷物。第五天 - 500克奶酪(最多5%的脂肪)。第六天是1.5千克的水果,除了香蕉,日期和柿子。你可以吃浆果。第七天 - 只有水。你可以在水中品尝一点蜂蜜。
基本禁止:完全消除酒精,糖,面粉,任何糖果。不能油炸的产品。
什么可以是:一日一杯咖啡,饭前30分钟喝饭。每天喝约1.5升水,打开一杯绿茶。不可能改变日天的交替顺序。
缺点:饮食不平衡,最好长时间坐在上面。专家推荐经过一周的饮食后休息两三周,然后再次重复。
优点:饮食并不饿,您可以拿起您喜欢的产品。