虽然经验丰富的滑雪者以每小时40-60公里的速度下降坡度,但实际上没有紧张,新人在字面上工作,佩戴。在培训过程中,不仅涉及肌肉设备,而且还有呼吸和心血管系统。想要了解如何掌握滑雪,并为身体的利益做?
在与专业的一对的火车
呼吁援助教练
我们将掌握技术更快,更容易与经验丰富的滑雪者 - 您的导师可以成为一个专业的运动员或一个长期骑在斜坡上的朋友。重要的是要学习如何在角落上操纵并正确摔倒,以免伤害肌肉和骨骼。帮助您将成为防御 - 滑雪套装,头盔和面具。不要在第一个训练中忽略它们 - 很多都必须落下。
不要拒绝负载
一旦你掌握了这项技术,就会加强培训。尽量不要处于静态位置,并从斜坡上下降,倾斜,“摇摆”滑雪袜在不同方向与曲折的运动。征服不同的高度 - 轨道的倾斜角度越大,浆果的肌肉越强,臀部的后表面涉及 - 那些肥大试图实现女孩的区域。在其他事情之外,爬坡本身有时有时有用,而不仅仅是在电梯上。在允许这样做的区域中真实 - 仔细观察两侧并寻找警告标志。
训练后,你需要吃饭
适当的营养
经过艰苦的锻炼后,你想吃汉堡和喝酒吗?解释这种欲望:在训练期间,由葡萄糖形成的糖原消耗肌肉。保留储备,身体希望填补它们。真实而不是甜食,最好吃一部分水果和浆果 - 这将是更多的。为了肌肉生长,吃牛排和蔬菜沙拉是有用的 - 一次杀死两只野兔。并且不要忘记热饮 - 我们在坡上喝茶或咖啡。所以在滑雪后,你会理解真正饥饿的东西,而不仅仅是想喝酒。