芳香疗法
许多精油充当睡眠，提高睡眠质量。尝试倒入芳香瓶中的香气薰衣草油。在床头板床上放下几颗树枝。干小袋放在枕头下面。在困难的一天之后，您可以轻松放松，即使对抑郁症的人也建议这种气味。
使用香气
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酒精
众所周知，一杯红酒有助于冷静下来，忘记当天的困难。这完全是关于葡萄 - 最好选择品种：Chubolo，Croatin，Cabernet-Sauvignon和Merlot。然而，不要过度它 - 过量的酒精导致例外，并在早上 - 到宿醉。
一杯葡萄酒不会受伤
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拒绝向小工具
科学家们发现这两个小时前睡了两个小时，有必要限制人工刺激物：电视，电话，电脑，否则你将在社交网络上花费时间到早晨。断开所有小工具，阅读纸张版中的留言。
从卧室拍摄设备
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催眠型
如果睡眠有问题，请咨询医生，他将写下轻睡药。但请记住，平板电脑可能是令人上瘾的。与药房药房的宣布，您将帮助您选择一个安全的草药收藏品。无论如何，睡着不会有问题。
小心地用平板电脑
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新鲜空气
睡前检查房间。在卧室的卧室应该比在其余的地方更冷。最好使用温暖的毯子而不是睡觉。
床一定很舒服
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