5 Natalia Lesnikovskaya的5个穿着习惯：
醒来后我从不立即。我从一杯温水开始早上开始“开始”身体。它也可以用柠檬和茶匙的水。和30-40分钟后的早餐分钟。
记住产品的组合。我的妈妈和祖母一直遵守健康营养的规则，所以我已经记得自童年，可以与产品结合起来，什么不是。例如，牛奶仅与酸性水果合并。最佳方面菜肴 - 沙拉，菠菜，卷心菜，芦笋，西葫芦，南瓜，萝卜，黄瓜。但是我们女主人心爱的土豆是肉类菜肴的卫星。最好用绿色或蔬菜服务。
如何尽可能地徒步。与公园里的孩子们一起散步是一个很好的身体活动。我们住在没有电梯的房子的五楼。楼梯上的每日下水和升降机更换健身运动。
我尽量追随我的姿势。经常，我们记得它，只有当我们在高跟鞋上放一件漂亮的衣服和鞋子时才。例如，最困难的事情是遵循这些时刻的姿势，当你在做家庭时。即使在最简单的家庭情况下，我也教导了自己跟踪这些时刻。为了提高姿势，您可以制作简单但壮观的练习：慢慢地走在你脑子上的书籍。这是Konstantin Stanislavsky在书中描述的另一项运动“演员对自己的工作”：你需要在背后开始一个体操棍子，抱着它弯曲的肘部，并用它散步10-15分钟。
睡觉前没有3个小时，喝大量的水。我教导自己，我的儿子对渴望用简单的水来增厚的事实，而不是喘气。
我试着在饭后喝酒和前一小时前20分钟，而不是一个小时。虽然有营养系统，但相反，每件事都需要饮用。我个人尝试了自己的两种选择，并得出结论，它不适合我的身体喝食物。
和我的主要建议：不要认真属于生活中的“正确的时间表”。因为最重要的是 - 从她那里愉快！
从瑜伽“狗枪口”锻炼。它对于脊柱的灵活性和呼吸浓度非常有用。还认为两个Asan的复合物是狗枪口，狗的枪口 - 让你摆脱饥饿感。
从经典芭蕾舞的锻炼。拉伸总是非常漂亮和女性化，加上它非常有用，特别是如果你花了电力训练。在这种情况下，在扔肌肉后，必须拉伸。更换机器可以是适合捶击的任何表面。
今天非常受欢迎的运动 - 经典蹲下最大分配骨盆回来。这是最美丽和弹性臀部的最简单方法。
瑜伽的经典asan之一 - 树姿势（Persohasana）。它可以在占用过程中进行，分别进行。作为一个独立的ASANA，它适用于提高均衡的感觉，集中注意力甚至改善消化。
你可以在任何地方制作酒吧。从最简单的运动开始，经典，然后复杂化。最受欢迎的选择是肘部上的水库。普朗克是普遍的，因为它一次加载并加强几个肌肉群。