言语，虽然在一位小受众面前，几乎是任何人都是一个很大的压力。然而，许多帖子意味着与公众沟通，这可能是养殖的真正障碍。如果您难以准备和访问公众，我们将尽力帮助您克服您的恐惧。
试图认为令人愉快的兴奋
我们通常会在任何表现前增强警报。这一建议似乎“只是采取和做”这里不起作用，所以你只能减少自己的焦虑程度，没有暗示你的暗示。心理学家推荐一个真正有效的好方法，即将警报视为一种愉快的感觉。即使它不是那么，告诉自己：“我感到愉快的兴奋。”重复这句话10分钟，经过一段时间的感觉不可避免的东西，可怕会离开你。
您必须配置自己，没有任何糟糕的事情发生在您身上，认为即将到来的访问权限作为某种东西，之后您的生命中的某些东西应该更好。换句话说 - 较少的负面。
想想你想告诉别人的东西
是的，在人们面前对你有很大的专业意义 - 同时非常荣幸，责任。但是，这不值得思考人们会想的。
目前你在进入人前几分钟开始覆盖恐慌时，心理学家建议思考你想要传达给人们的东西。只要明白你不由你欣赏，并且为了让人们找出你可以告诉他们的东西。通过了你对观众呈现出色价值的事实，令人难以置信的改善情绪并减少焦虑程度。
想想你想向公众传达什么
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不要试图控制它
心理学家相信，在讲话中太过码头的人，如果至少是一个小爆炸，就会比平常更强大。通常，当你用言语纪念你的演讲时，它会剥夺自己以自己的话语即兴创作和解释一些事情。
如果你的演讲中的想法太多了，请不要试图保持我脑子里的一切，分配三个最重要的，并在他们的专注上。所以你的大脑更容易关注并没有屈服。也没有人取消自我吮吸 - “我有机会告诉你不能告诉别人的东西，这使我的演讲本身很有价值。”
需要物理劳累
如果您可以在公共输出前至少几天开始进行物理负载，至少几天。心理学家相信身体活动能够降低压力水平几乎是最好的。另一种呼吸练习的好方法 - 在表现本身之前立即练习它们。
了解人们想听到你的声音
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