7月26日星期六，海伦·米兰69岁。但电影“女王”和“rad”的明星继续让他们收紧的身体和一个纤细的人物来惊喜球迷。与此同时，女演员承认这不是经常去健身房，尽可能多的人。然而，Mirren有一个青年和美丽的秘密。
“老实说，我不是很运动。但是，当我需要快速将自己带入一种形式时，我求助于锻炼系统，由加拿大的皇家空军在远处×50年代开发的锻炼体系。 - 这是一个我使用我所有的生活的体育教育。虽然有时候我不能做这些课程几个月，甚至几年。运动综合体只需要12分钟。虽然我宁愿做到它们，直到我从疲劳中掉下来。但两周的这样的练习，我再次造成良好的形状。“
该计划包括所有肌肉群体的十个基本练习：
- 热身（倾斜前进，试图掌握到谜团）：30秒;
- 抬起膝盖：30秒;
- 双手旋转：30秒;
- 按Swing（从躺在后面的位置抬起膝盖的技巧）：30秒;
- 从躺在后面的位置抬起身体和直脚：2分钟;
- 从侧面的位置抬起腿：1分钟（每条腿）;
- 推高（膝盖弯曲和抬高脚跟）：2分钟;
- 从躺在后面的位置抬起腿：1分钟;
- 运行和跳跃到位：3分钟。