似乎爬到一个从事运动的人爬到2.5米的高度,并不困难。这是一个怜悯,但你错了:准备了一个关于崛起的详细指导,开始在出发日期前一个月在上升之前。
虽然你在家
首先,去看医生 - 他会给你写一门药物,有助于适应高度的变化。您必须每天喝4-6种不同的药丸,但在您之后,它会比集团的其他参与者更容易。包括您的时间表有氧和厌氧锻炼。首先贯穿平面平面 - 体育场,跑道 - 应该没有突然的滴。然后将锻炼与腿上的货物 - 举重器连接,然后在背后装上背包。对于密集阶层的月份,你的身体将能够为负荷做好准备:肺的体积会增加,心脏会迅速参加脉搏并减慢它,你不会厌倦异常的紧张。
培训将有助于准备攀登
照片:未提出的。
在出发前
在电梯前几天,遵循当天的完美日子:睡8-10小时,在新鲜空气中步行1-2小时,每天喝1.5-3升水,每天吃5-6次小部分。一定要尝试运动鞋和你将上升的制服:热力的接缝不应该揉搓皮肤,并且跟踪运动鞋的唯一应该从表面的感觉中隔离脚。如果您没有上升经验,请询问本集团其他成员,以帮助您制定必要的事物和药物。
在爬升期间
首先抵达这个地方,购买氧气气瓶 - 他们会在攀爬时需要你。例如,减少南美洲症状的强度,游客咀嚼可口可乐或饮用茶。虽然你升起,你可以感到略带眩晕和感觉你是羊肉。如果你开始生病,头痛,你就会失去协调,迫切下降 - 你有一个可以以致命结果结束的山疾病。
注意症状
照片:未提出的。
不要害怕攀爬 - 这是难忘的印象,这将永远留在你身边。主要是要培养公司拥有更有经验的人,并追随你的令人思想。事情会变好的!