Tatyana Kotova:“新的一年的心情始于连衣裙的选择!”

Anonim

“当然,新的一年的情绪开始选择着装!当你尝试不同的服装时,突然间你进入了图像 - 它是!我相信,对于一个女孩的衣服是一个良好情绪的吉祥物。我不能肯定会说我决定的选择,但我知道订阅者已经欣赏了我的形象在新的一年的时尚颜色的着装 - “天堂在黄昏时”,也许我听他们的倾听。

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“我是这一事实,即全年吃右,而不是Kurantov战役前两周,转移到水和芹菜”

至于饮食,我是这一事实,即全年吃得正常,而不是Kurantov战役前两周,转移到水和芹菜。为了更容易,你可以卸下卸货,从一切都卸下自己 - 从不必要的食物,坏思想,未完成的事务,旧的事情。清除整个新的道路!

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“新的一年我会在舞台上见面”

我真的很喜欢新的一年的时间,尽管许多城市的12月现在看起来更像是Mart,而且它降雨而不是雪。一切都是,假期已经感受到彩色灯,圣诞树,美丽的购物中心橱窗,在圣诞节节和新年广告中。有人已经在另一个国家开展了2020年的道路,有人是覆盖桌子的产品列表,并在温暖的家庭圈中庆祝假期。我将在舞台上迎接新的一年,对我来说,就像艺术家一样,这是幸福。然后我会和近人一起举一杯,为快乐的2020日!在1月初,马尔代夫将会有一架飞机,飞行和演讲,海洋,棕榈树和永恒的夏天,我将实现新年的“普通话”。生活是美丽的,而阳光,音乐和新的一天。假日问候!让每一天都很特别和独特。“

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瘦腰的零食:8个螺母,蛋白质含量最大
坚果是美味的,富含小吃或补充食物。它们是普遍的,他们很容易在路上吃饭,它们是植物松鼠的一个好来源,特别是对于那些吃的人或根本不吃动物产品。坚果可以帮助您满足您在蛋白质中的需求,这对于建造骨骼,肌肉和皮革是必要的。蛋白质还增加了饱腹感的感觉,帮助您保持满意和充电能量。虽然所有坚果含有蛋白质,但其中一些含有比其他蛋白质更多。本文讨论了8种具有高含量蛋白质的坚果。杏仁蛋白质:7克为1/4杯(35克)杏仁的一部分。事实上,杏仁是种子。然而,人们经常用坚果群体群体,相信它们含有大量蛋白质。杏仁不仅富含蛋白质,还富含抗氧化剂。这些植物化合物保护生物体免受自由基引起的氧化应激,这可以导致老化,心脏病和某些类型的癌症。杏仁周围的皮肤的棕色层含有最高浓度的抗氧化剂,因此最好是获得有皮肤杏仁的最大益处。从杏仁享受平衡的零食,将它们与水果相结合。核桃蛋白质:1/4杯(29克)碎核桃部分的4.5克核桃的使用是增加蛋白质摄入量的绝佳方法。核桃也是健康脂肪的源泉。特别是,它们含有比任何其他螺母的α-亚麻酸(ALC)形式更具ω-3脂肪酸。一些观察性研究促使心脏病风险较低的ALA消费。核桃含有脂肪质地和味道,对碎肉是一种良好的添加剂,可以进一步增加肉类菜肴中的蛋白质含量。 核桃也是健康脂肪的源泉照片:未提出的。pistachii.蛋白质:6克从1/4杯的一部分开心果(30克)开心果的一部分为一个鸡蛋提供了多种蛋白质。与大多数其他螺母相比,这些螺母与蛋白质含量相比具有较高的必需氨基酸比。不可缺少的氨基酸是需要用食物获得的氨基酸,使得体可以使用它们来产生重要功能所需的蛋白质。如果您喜欢有开心果,请尝试将它们与坚果黄油混合,并用烤面包,苹果或饼干吃。腰果蛋白质:每1/4杯(32克)腰果5克。腰果是技术上的种子。它们不仅富含蛋白质,还含有几种重要的维生素和矿物质。...