方法编号1。
更频繁地吃,但少。食物应至少花费五次,很小的部分。分数营养是大多数饮食的基础,它有助于保持稳定的血糖水平并防止过度饱和。
几点部分
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方法2号。
吃蛋白质。不要在牛排中否认自己,但甜点是不必要的。尽量避免简单的碳水化合物。
吃肉
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方法编号3。
一定要早餐,早餐不能滑过。它必须密集,包括每日饮食的30%。在这顿饭中,你应该得到蛋白质,脂肪和碳水化合物。
不要错过早餐
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方法编号4。
在睡前观察休息时间。在你上床睡觉前四个小时吃最后一次。
观察模式
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方法编号5。
喝水。它是人类新陈代谢最重要的成分,其缺乏减缓新陈代谢。顺便说一下,最好喝冰箱的水,因为身体在变暖上花费额外的能量。
喝水
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