假期结束了，让我们愉快的回忆，以及长期脱脂后的额外千克。如何返回通常的模式和形式，没有伤害身体？让我们试着弄清楚。
无压力
建议心理学家在假期后的第一天内不得解决饮食和模式的急剧变化：您的身体所以经历了严重的假期重组，因此返回通常的国家应该是渐进的。当然，最好在上班前恢复餐点和睡觉，但如果没有这种可能性，假期后的前几天花费。主要的是不要验证你的身体进入更大的休克。
无压力
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同时上床睡觉
短暂的睡眠尚未受益：早上，您很难关注事务。此外，如果您有一个美丽的人物的急性问题，间歇性睡眠违反了需要维持的新陈代谢。因此，从今天开始，在午夜之前至少一个小时躺下，以前在所有设备上禁用智能手机和通知。
更多的水
承认，喝几升水 - 不是你的日常仪式？很少有人真的可以坚持日常规范，但即使是半升清洁水也会有助于你的身体迅速返回形式，去除毒素并消除张力。如果有机会和欲望，挤在玻璃杯中的四分之一柠檬，从而烹饪超级饮料，燃烧卡路里。
运动 - 生活
正如我们所说的那样 - 没有压力，所以我们开始逐渐加载肌肉，你可以从长途跋涉，在最近的周末或光线上带有朋友，但每日充电。一周后，您可以返回健身室的常用锻炼模式。
洗掉
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卸货日是必要的
不，你不需要饿死，有必要几次减少通常的卡路里数量，但只有一天。用低脂凝乳，Kefir，荞麦和炖蔬菜加油。如果需要，在几周内可以重复低热量的一天。