同意，我们大多数人都很难从早上加入日常生活。在这种情况下，节省救援，关于我们也会说的优势。
自早晨以来的是什么让身体劳累？
首先，身体进入音调，肌肉被加热，大脑完全醒来。此外，在早上几周的永久负载中，您会注意到您的身材如何变得更加优雅，您可以完全失去一公斤。而且，可能是最重要的加上 - 你被指控积极，因为物理劳累刺激了幸福激素的生产。
我们建议您熟悉自早餐前每天早晨可以轻松做的简单练习。
在良好的心情中开始早晨很重要
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唱歌
通常，我们开始用伸展充电。平稳地站立，放下肩部的宽度。折叠在城堡棕榈上拉起，把它们转出来。保持背部和头部直线。锻炼几次到15秒。
踩踏
我们大多数人完全立即忽略了停止区，这里有大量的敏感点，负责一组器官的工作。为了轻微按摩脚，你需要从脚踏到腿部的地方转移，交替地在鞋跟上停止，然后在袜子上。运动足以花5-10分钟。
回转
运动对于关节来说非常有用。我们从头开始运动，打开肩膀，手，脚和脚踝。在身体的每个部位，等待5分钟。最重要的是防止痛苦的感觉。
不是每个人都可以醒来并立即进行案件的执行
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斜坡和蹲下
这项运动不仅有助于振作起来，而且会放在臀部和臀部区域。直接，拉直你的背，把手放在腰上。不要急于求，我们使倾斜向前，拉直你的背部，然后蹲下蹲下。执行运动时，稍微弯曲膝盖，以免损坏关节。重复锻炼15-20次，逐渐增加方法数。