新年假期总是一个愉快的时间!您可以忘记令人担忧和日常喧嚣,向家人献身,亲密,亲人,当然,放松。但是,这一时期有时非常狡猾,我们没有注意到没有注意到,在最值得注意的地方迅速获得额外的公斤,一般而言,它们令人尴尬的生活节奏。俄罗斯名人分开,俄罗斯名人在旷日持续时间后返回表格的速度很少。
Irina Bezrukova,女演员,电视演示者:
“在”懒惰假期“到通常节奏的”懒人假期“是容易的,如果你已经学会了不要陷入极端。今年我在岛上庆祝了新的一年,通过巴厘岛交替的假期和游览。升到战斗火山的顶部,涌入峡谷,沐浴在海里。奥利维尔是。但只有新的一年本身,香肠就在其中素食主义者。
对健康营养的过渡是平滑的,有时允许自己不同的好东西和糖果,补偿它的身体活动。我喜欢吃美味而不是非常硬的动力系统的支持者,在我看来,禁止自己太多的人在不断压力和笑容不那么微笑。
如果你很幸运,你喜欢你的工作,那么休息后,你会乐意回到她和你最喜欢的球队。这将是简单而没有问题。在我看来,措施的感觉是所有内容的秘诀。顺便说一句,我会用咖啡捡羊角面包(微笑)。“
伊琳娜slutskaya.
伊琳娜Slutskaya,俄罗斯图斯普拉特:
'经过如此长的假期,你需要返回模式并停止有! (笑)。当然,重建适当的营养并饮用更多的水是非常重要的。
不要忘记运动和有氧运动,走路更多,骑溜冰,街上的任何活动 - 天气让你达到。加上我建议每个人按摩,身体会告诉你谢谢!当然,不要错过灵感,有必要问一个有助于形成的新有趣的目标!“
奥斯卡·库苏拉
Oscar Kucher,电视演示者:
“为了在新年假期后向系统返回自己,我只有一个食谱:一个尖锐的混蛋。没有渐进的尝试!我们从床上大幅上升,建议享受冰水淋浴,理想情况下也可以到健身房。对我来说,一个经常从事的人,体育活动有助于最好。不要在妥协 - 懒惰的后面和你一起去,进入模式更容易!“
anfisa黑色
照片:Instagram.com。
Anfisa Black,女演员,型号:
“我认为任何业务中最重要的事情都是一种心情。积极思考 - 这是主要的Lifehak,有助于轻松返回模式。而不是后悔过去的假期,谢谢你有机会与亲人共度时光,去旅行或与朋友一起走在城市。
几天前,我从泰国回来,马上去了剧院,为排练。相反,我对此不是一个关于这个问题的,我是一个从假日时间累积的温暖和能量分享观众的Buzzo。当然,很重要,爱你的生活和乐意回归它的问题。“
Vlad Sokolovsky.
照片:Instagram.com。
Vlad Sokolovsky,歌手:
“许多年度传统 - ”感觉到“直到新年假期的最后一天。相反,我是一年形成目标的最富有成效的时间。在1月的第一天连续几年,我飞往巴厘岛,在这里进入政权。第一个也是最重要的是梦想。重要的是要躺下至23.00并醒来直到早上07.00。这正常化所有生化过程,包括新陈代谢。所以摆脱新年的Olivier的最有效的方法是一个健康的梦想。“
alina grosu。
alina grosu,歌手,型号:
“假期结束后,我尝试使用卸货日,然后继续营养,在他们是最简单和最佳的解决方案之后。食品送货服务非常有帮助,它独立地在给定的卡路里挑选你的菜肴 - 这一切都在1000卡路里,逐渐重量恢复正常。而且,当然,你必须强迫自己去大厅,不要推迟明天的一切,照顾好自己,尽可能多地喝水!“
Katya Plotko.
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Katya Plotko,“副议员。2014年宇宙宇宙”,教练:
“在所有练习中,他们谈到全球转型到新的维度。 2020年将是关键和重要的。他将展示我们每个人都准备好上升到完全不同的进化阶段。并且可以去那里,只能拒绝负,电压,声称。因此,过渡是光滑且不易燃的,首先是开始,是我们的身体。长期休息后的培训必须温柔。我不是对自己彻底变化和暴力的支持者。一切都应该带来快乐。它应该以最小的负载开始,即使您经常播放新的一年,感觉美丽。我建议在这样的中断回忆瑜伽后,因为它是这种类型的物理活动,允许您使用身体的最大肌肉组数并将基调返回给他。然后逐渐加载负荷。“
组#appolonovgang
Sergey和Andrei Grigoriev-Appolonov,Group #appolonovgang:
谢尔盖: “在新的一年后的第一天,很难激励自己,所以我分享了经过验证的方法。我警告你,你需要汗水一点来到新的一年的形状,甚至更好!首先,我去了健身房,有真正的好处,我拿了2个教练并提前两周。这是一项先决条件,增加责任,因为对于错过的锻炼来钱烧毁。“
安德鲁: “在一天中,每周三次我一直从事电力训练,我去泳池或跑步,在每个锻炼结束时我绝对伸展。每周一次,我们安排了一天休息一天,将它花在浴室里。在罗马帝国时,矿泉泉的愈合力量是开放的:罗马人知道浴室程序的使用和效益,并仅在来源上建造游泳。由于其自然温度和其中的热水,热水有助于吸收微量元素,矿物质,炉渣的挖掘,刺激血液供应,当然,显着增强人类免疫力。营养与运动模式相对应:没有简单的碳水化合物,午餐时只有蛋白质,蔬菜和复合碳水化合物。经过两三周后,你甚至可以在红地毯上。“