您可以与压力或抑郁症和低食物斗争，最重要的是 - 有用。可能，许多人都知道产品 - 抗抑郁药刺激所谓的幸福激素 - 血清素和内啡肽。这是他们的短缺，导致慢性疲劳和抑郁症。
苦巧克力。专家建议每天有巧克力，但每天不超过三次，从整个接收的整个瓷砖一方面。如您所知，可可谷含有苯乙胺，这有助于内啡肽的发育。此外，在目前的巧克力中，有镁对神经系统产生更稳定的镁。
香蕉。在香蕉中有蔗糖，果糖和葡萄糖，感谢一个人立即获得能量。和生物碱哈曼导致兴奋，幸福和喜悦。但是你需要记住，滥用甜食是不可能的。从一个半小时的能量之后始终会下降。因此，糖果最好只在极端情况下使用。据医生说，最佳部分是两个香蕉。
一个番茄。西红柿曾经被称为“爱苹果”。它们含有类似于血清素的物质。因此，通过演奏他们的番茄或沙拉，一个人在放松，他的心情提高了。
起司。该产品不仅改善了由于氨基酸而改善的情绪，而且还强化了牙釉质。因此，奶酪在每天50克的饭后最好吃。
燕麦片有助于避免心情下降
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麦片。医生考虑燕麦粥完美早餐，因为它很长时间消化并有助于避免心情下降，这是由于易友好的甜蜜早餐而产生的。同样在燕麦片中，有硫胺素，称为“维生素乐观”。
洋葱。常规洋葱不仅是优质的药物，还有真正的抗抑郁药。由于精油精油，洋葱完全提出了情绪，也有令人兴奋的效果。
卷心菜。它可以以任何形式使用：奶酪，炖菜，咸等。维生素C和叶酸将有助于应对渴望和不良情绪。
一条鱼。打击抑郁症，鲑鱼 - 鳟鱼，粉红色三文鱼，酮，奇湖，鲑鱼最适合。事实上，它们最多含有维生素D.此外，脂肪鱼中有许多ω-3 - 酸，这是完全有助于应对应力。