原则№1
意大利人坚持地中海饮食，日本人吃粗鱼，北方的人民略微发射肉，这一切都来了。但是，这并不意味着您将通过进入一个粘贴来减肥。任何厨房都折叠在气候和这个或那种国家的生活方式，所以在营养中，坚持你所在地区的传统。
坚持传统
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原则№2。
现在，带有家庭送货的快餐质量，在每个超市都有一个烹饪部门，而制造商已经为您装满了一道配菜 - 它仍然只是粘在微波炉上几分钟当然，这很方便。但是，您对食材的质量和新鲜度无关，您不了解您的午餐。因此，从良好的产品中准备自己。
放弃成品
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原则3。
所有可以以原始形式和使用的一切。热处理过程中煮熟的蔬菜和水果失去了大部分的维生素。如果您已经离开了大自然的额外礼物，请将它们发送到冰箱，在除霜期间，他们将保留其有用的特性。
吃生蔬菜和水果
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原则第4号。
同时吃，然后你的胃将作为一个时钟。习惯是在休息的时候，在奔跑时，导致身体开始储备的事实 - 他不知道你下次喂它。
观察电源模式
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