提示№1
从解决行动的过渡是任何业务中最困难的。但是,如果你坚决决定从糖中清洁身体并开始感觉更好,那么在传单上写下原因,为什么你需要它。在整个公寓里涂抹你的凹口 - 他们将是一个永久提醒给你,不会放弃正确的课程。挂在浴室里的镜子上的冰箱列表,将它放在桌面上,在机器中放入仪表板,并务必征求亲人的支持。在第一天,他们会思考。
该列表将有助于集中注意力
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提示№2。
停止有糖 - 这并不容易,但你开始了这个排毒,然后你需要它。只是停止有甜味,包括各种人造糖替代品 - 更损害它们而不是好。他们增加了甜蜜的渴望,并导致身体脂肪的积累。
忘了蛋糕
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提示3。
观察饮酒模式。我们没有谈论咖啡的茶,但关于普通水,它不含卡路里。没有购物饮料,你唯一可以承受的是,它是来自蔬菜和水果的自制新鲜果汁,但在很小的数量上。各种饮料中存在的糖会导致您比含有的糖更多,因为它是由身体吸收的速度并沉积脂肪。
记得水
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提示4。
食物必须均衡!身体应接受蛋白质,脂肪和碳水化合物。我们的祖先提出了不同的分数,谚语关于早餐并不偶然。它必须是富蛋白质,因为蛋白质标准化血糖水平,胰岛素并减少甜食。
早餐应该是
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提示数字5。
现在是时候从面包,意大利面和土豆放弃时间 - 它们含有淀粉,这将减缓新陈代谢。但任何蔬菜,只有受益。毕竟,身体需要碳水化合物。偏好:西兰花,芦笋,青豆,葱,西葫芦,以及有用的西红柿,茴香,茄子,朝鲜蓟和辣椒。
拒绝面粉
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议理№6。
它充满了多余的糖,没有脂肪根本没有脂肪,不要拒绝他们,因为它们有助于我们积极和精力充沛。它们有助于平衡血糖水平。转向你的口粮,橄榄油,鱼类的脂肪品种。肉类火鸡,三文鱼,蓝莓和杏仁油将有助于减少对糖的需求。
来自鱼只有受益
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提示7号。
通常它会把我们拉到甜蜜的时候,当我们紧张时,让控制压力。呼吸练习,瑜伽。在拒绝糖期间准备好心情下降。感觉梦想会更好 - 睡眠会有所帮助,还需要糖来填补缺失的能量。与任何解毒过程一样,其余部分至关重要并且在恢复过程中起重要作用。
休息非常重要
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