Elena Kushnirenko - 国际律师。他参加了俄罗斯加入WTO的谈判，在联合国致力于联合国，现在担心其中一项国际组织，教授MGIMO。
“分析，协议的发展，谈判，阅读讲座 - 所有这一切都是绝对的”我的“，Elena说。 “但有一天，命运将我带到了剧院学院。”施凯岛，我在纪律“致辞技能”中获得了额外的教育。在“派克”中有惊人的教师，大气，这是一个绝对不同的世界潜水：我看到我的同学成为从艺术作品阅读段落后的“其他人”，参与练习，阅读经文，言语即兴。 。我想要我，这样每个人都有机会学会发表很好，尝试其他角色，揭示他们的创造性机会 - 所以创意车间“智能”出现了。
“首先，我会讲一个悲惨的故事，这对我来说是一种不可磨灭的印象。所以，我的一个伙伴是一个健康，聪明，有魅力的金发碧眼的蓝眼睛，在一家计算机公司工作的是“愈合年度的男人”。我的朋友的活动 - 将称之为Stanislav - 它已归结为使计算机程序提出并有时建议用户。曾经，头部要求斯坦尼斯拉夫进入现场洋甘菊领域，为几个可爱的会计师进行研讨会。 “好，没问题，”斯坦尼斯拉夫回答并提出了“现场洋甘菊”的方向。唱一首歌，他来到“野生春梅”，进入大厅，看到没有一些可爱的女士们，而是一个10个可怕的妇女会计师的人。他被吓坏了，立刻想要“回家给她的母亲”，但是无法立即抚养成长，但他唯一能够在那一刻提取 - 这是对“原谅”的要求：“Eeeee，你可以......五分钟...准备“。他离开了大厅，去了厕所，说自己：“斯坦尼斯拉夫，好吧，你是一个男人，你可以，好吧，你不会告诉这些女人如何使用电脑。”回来了，看着女人的眼睛，渴望和一个男人说话，它变得更糟，他甚至无法记住，为什么，事实上，他来到这里以及他们想要的东西，手是颤抖的，声音颤抖着消失了。他要求再给他另外五分钟“吸烟。”妇女显然了解情况的悲惨，居高临下。斯坦尼斯拉夫出了大厅，坐在走廊的高速公路上，开始说服自己：“让我们去，去他们，告诉我。只有半小时 - 你是自由的。“我道歉，去了厕所。在拳头的所有意志中，锋利的果断，果断的步骤回到了大厅，而不向公众提升眼睛，下岗，只有他在桌子上，而且抬起眼睛，开始研讨会：“你好，我多么高兴......“，他在眼前航行了一切，他意识到他不能再强奸自己，抓住她的包，跑出大厅。
斯坦尼斯拉夫（尚未结婚）的命运如何 - 我会告诉你下次，现在我只会说“Furora产生”后，他去了讲话艺术课程。
我相信我们每个人都能记住生活中的类似故事。那么如何克服对公开演讲的恐惧，无论是众多观众面前的表现还是与“最喜欢的”导演会话？如果在进入“带有老虎的笼子”之前，你会有什么意思是“一分钟”？
回想一下我们害怕什么时候会发生什么？我们正在害怕恐惧，整个身体被夹紧，我们难以困难，“在佐比呼吸烟雾中” - 我们呼吸着一定的速度，我们改变了言论的速度，声音本身改变，我们专注于我们自己，我们不在自己身上对公众。
我将给出一些练习的例子，这些练习用公共职业人士来缓解恐惧，兴奋。
首先要做的是去除体夹，感受你的身体。为此，您需要进行几次锻炼。看来，对于废话，我的演讲是在五分钟/董事所做的，并要求去，我们可以谈论什么样的收费？但我们不是在谈论早上的收费，但关于拆除物士夹，去除兴奋的瘫痪效果，不允许我们呼吸，做运动，不允许思考和说话。
所以，为了去除身体夹子，扔掉恐惧并获得信心，你需要找到一个你在没有外来眼睛的地方找到自己的地方，在那里你不会干扰专注于自己并做出几次练习。
（a）“peschinki”。站起来，首先用手闪耀一下，腿部，与所有的身体，好像你摆脱恩典。
（b）“抛弃恐惧”。倒到位，好像你想摇动所有内部。
（c）“磨坊”。你可以像风车一样佩服你的手，或者跳跃，击败想象中的梨，从而“otgonit”从自己害怕离开。
（d）“洗手” - 用手，手指 - 手指 - 你的手不应该冷，潮湿。
在这些练习后，你必须感到温暖，身体必须是“柔软”，放松。
我最近看了这样的照片：对他们来说是一个音乐厅。 Tchaikovsky，幕后的幕后有一个着名的演员已经，可能分别在五十人，分别拥有丰富的公开演讲经验。所以，这个演员跳了起来，用手制作磨坊，击败了想象中的梨。所有这一切他在演讲之前做了，这持续了五分钟！
如果你是在办公室，你没有机会跳过或洗手，你可以坐在椅子上，拉直你的背部，然后击中自己右边，然后在左膝上，右边到左肩。等等十倍和十五次。这项练习，正如我的老师所说，让参与敌对行动的人冷静下来。
第二件事是必要的 - 恢复呼吸。当我们担心时，我们迅速而过着呼吸，我们颤抖着一种声音，我们迅速，悄悄地大力发言。是否有可能倾听这样的人？不是！我们需要平静你的呼吸。如果我们缓慢而深入地呼吸，我们将能够减少甚至消除令人惊叹的状态。
以下是两种美妙的呼吸练习，可以在表现前进行：
（a）“空气球”。吸入胃部深，好像你从一朵花中急剧呼吸花粉，并且慢慢呼气，平稳地膨胀假想的空气球。通常，这项运动重复八次。
（b）“以分数呼吸。”吸气，精神上对自己说：“一次，两个，三，四”逐渐填补腹部。以五，六，七，八，延迟呼吸。之后，心理说话：“曾经，二，三，四，五，六”，逐渐呼气。通常，这项运动重复八次。
在进行这些练习后，您有一个自由的身体，一个自由的声音，你能够思考和控制这种情况，你已经准备好了演讲/严厉的谈话。你开始演讲 - 你是女王！