如您所知,由于阳光,维生素D在我们的身体中合成,所以它被称为“太阳维生素”。此外,这种重要的维生素的来源是油腻的品种和良好,优质的牛奶和奶酪。根据医生每天的建议,一个人需要获得大约600米的维生素D.如果每天有脂肪鱼,这可以实现这一点。例如,在150克含有400 me的鲑鱼中,相同的剂量几乎包含每千克COD。而且,当然,有必要在阳光下。很明显,冬季俄罗斯人建议不起作用。因此,我们需要尝试获得维生素D食物。包括在奶酪,鸡蛋,肉,黄油,固体奶酪,鳕鱼肝,金枪鱼,鲭鱼的饮食中。早餐时,每周几次烹饪燕麦粥,也含有维生素D.而最重要的是去看医生,这将建议你在冬天需要采取的卫生群。
Natalia Grishin.
Natalia Grishina,胃肠学家 - 营养师:
- 秋冬萧条,不愿不仅工作和学习,还要生活,爱情,心情不好,烦躁,抑郁,频繁感冒和感染 - 所有这些都是缺乏维生素D的迹象。如果你觉得创造力减少,那么你不能再生成想法,内存的问题开始 - 它也可以谈论维生素D缺乏症。这种维生素使我们的肌肉强壮而弹性。这就是为什么在冬天,当维生素D失踪时,人们更有可能受伤 - 拉伸,微米肌肉和肌腱。随着维生素D的缺乏,骨折更差,更慢地愈合任何损坏。因此,如果你想保持性能,能够正常移动,以及有一个伟大的情绪,可以越来越快, - 注意你的饮食。在冬天,您可以推荐访问日光浴室。然后,如果饮食是“好”胆固醇,维生素D将在皮肤中产生。如果你可以坐在刚性饮食上并限制动物脂肪的消费,那么无论你是晒日光浴的多少,维生素D都将不再变得。
如果您已经40岁了,建议通过验血并检查维生素D的水平。
随着年龄的增长,发展这种有价值物质的能力减少了。但是,自己不可能为毒品分配。你需要咨询医生。