如您所知，由于阳光，维生素D在我们的身体中合成，所以它被称为“太阳维生素”。此外，这种重要的维生素的来源是油腻的品种和良好，优质的牛奶和奶酪。根据医生每天的建议，一个人需要获得大约600米的维生素D.如果每天有脂肪鱼，这可以实现这一点。例如，在150克含有400 me的鲑鱼中，相同的剂量几乎包含每千克COD。而且，当然，有必要在阳光下。很明显，冬季俄罗斯人建议不起作用。因此，我们需要尝试获得维生素D食物。包括在奶酪，鸡蛋，肉，黄油，固体奶酪，鳕鱼肝，金枪鱼，鲭鱼的饮食中。早餐时，每周几次烹饪燕麦粥，也含有维生素D.而最重要的是去看医生，这将建议你在冬天需要采取的卫生群。
Natalia Grishin.
Natalia Grishina，胃肠学家 - 营养师：
- 秋冬萧条，不愿不仅工作和学习，还要生活，爱情，心情不好，烦躁，抑郁，频繁感冒和感染 - 所有这些都是缺乏维生素D的迹象。如果你觉得创造力减少，那么你不能再生成想法，内存的问题开始 - 它也可以谈论维生素D缺乏症。这种维生素使我们的肌肉强壮而弹性。这就是为什么在冬天，当维生素D失踪时，人们更有可能受伤 - 拉伸，微米肌肉和肌腱。随着维生素D的缺乏，骨折更差，更慢地愈合任何损坏。因此，如果你想保持性能，能够正常移动，以及有一个伟大的情绪，可以越来越快， - 注意你的饮食。在冬天，您可以推荐访问日光浴室。然后，如果饮食是“好”胆固醇，维生素D将在皮肤中产生。如果你可以坐在刚性饮食上并限制动物脂肪的消费，那么无论你是晒日光浴的多少，维生素D都将不再变得。
如果您已经40岁了，建议通过验血并检查维生素D的水平。
随着年龄的增长，发展这种有价值物质的能力减少了。但是，自己不可能为毒品分配。你需要咨询医生。